(식품) 먹으면 더 배고파지는 음식 20가지와 그 이유를 알아보자!

안녕하세요! 유정남입니다. 오늘은 다이어트 하는 분들을 위해 먹으면 더 배고파지는 음식에 대해 알아볼까 하는데요! 수많은 음식들이 있지만 그 중에 더 배고프게 만드는 음식은 뭔지, 또 그 이유는 무엇인지 함께 알아볼까요?

 

식빵: 식빵은 정제된 밀가루로 만들어지며 천연 섬유소와 영양소가 제거되어 소화가 잘 되고 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 이로 인해 빠른 에너지 폭발이 발생하지만 소비 직후 배고픔을 유발합니다.

프렌치 프라이: 프렌치 프라이는 기름에 튀기며 높은 수준의 염분과 건강에 해로운 지방을 함유하고 있습니다. 염분 함량이 높으면 갈증을 느끼게 되어 더 많은 수분을 섭취하게 되며, 건강에 해로운 지방은 배고픔 호르몬의 방출을 유발하여 더 허기를 느끼게 합니다.

사탕: 사탕에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있어 혈당 수치가 급격히 상승하여 에너지가 급증하지만 신체가 에너지 수준을 유지하기 위해 더 많은 설탕을 갈망하기 때문에 공복감도 증가합니다.

탄산음료: 탄산음료는 설탕과 칼로리가 높지만 영양가가 부족하여 빈 칼로리 공급원이 됩니다. 높은 설탕 함량은 인슐린의 빠른 방출을 유발하여 혈당 수치를 떨어뜨리고 배고픔을 유발합니다.

아이스크림: 아이스크림은 설탕과 칼로리가 높으며 지방 함량이 높으면 배고픔 호르몬의 방출을 유발하여 배고픔을 증가시킵니다.

피자: 피자는 칼로리가 높고 건강에 해로운 지방이 많아 배고픔 호르몬의 방출을 유발할 수 있어 피자를 먹은 후 더 배고프게 느끼게 합니다.

프라이드 치킨: 프라이드 치킨은 칼로리가 높고 건강에 해로운 지방이 많아 배고픔 호르몬의 방출을 유발하여 더 허기를 느끼게 할 수 있습니다.

칩스: 칩스는 염분이 많아 갈증을 느끼게 하고 액체 소비를 증가시킵니다. 높은 염분 함량은 또한 배고픔 호르몬을 유발하여 배고픔을 더 느끼게 만들 수 있습니다.

도넛: 도넛은 설탕과 칼로리가 높아 배고픔 호르몬의 분비를 촉진하여 더 배고프게 만듭니다.

가공육: 핫도그와 베이컨과 같은 가공육은 건강에 해로운 지방과 나트륨이 많아 배고픔 호르몬의 방출을 유발하여 더 허기를 느끼게 합니다.

파스타: 파스타는 정제된 탄수화물이 많아 빠르게 소화되어 포도당으로 전환되어 혈당 수치가 급격히 상승하고 공복감을 증가시킵니다.

흰 쌀: 흰 빵과 마찬가지로 흰 쌀은 빠르게 소화되어 포도당으로 전환되는 정제된 탄수화물로 만들어지므로 혈당 수치가 급격히 상승하고 배고픔이 증가합니다.

시리얼: 많은 시리얼은 설탕과 정제된 탄수화물이 많아 혈당 수치가 급격히 상승하고 배고픔을 더 심하게 할 수 있습니다.
에너지 바: 에너지 바는 건강에 좋은 간식처럼 보일 수 있지만 대부분 설탕과 정제된 탄수화물이 많아 혈당 수치가 급격히 상승하고 배고픔을 더 심하게 할 수 있습니다.

스무디: 스무디는 특히 과일 주스나 감미료가 포함된 경우 설탕과 칼로리가 높을 수 있습니다. 높은 설탕 함량은 혈당 수치의 급격한 상승과 배고픔을 증가시킬 수 있습니다.

버거: 버거는 칼로리가 높고 건강에 해로운 지방이 많아 배고픔 호르몬 분비를 촉진하고 더 허기를 느끼게 할 수 있습니다.
알코올: 알코올은 혈당 수치를 떨어뜨려 공복감을 증가시킬 수 있습니다. 또한 판단력을 손상시켜 잘못된 음식 선택으로 이어질 수 있습니다.

크래커: 크래커는 정제된 탄수화물이 많고 섬유질이 적기 때문에 혈당 수치가 급격히 상승하고 공복감을 증가시킵니다.

팝콘: 팝콘은 칼로리가 낮지만 염분 함량이 높기 때문에 갈증을 느끼게 하고 액체 소비를 증가시킬 수 있습니다. 높은 염분 함량은 또한 배고픔 호르몬을 유발하여 배고픔을 더 느끼게 만들 수 있습니다.

그래놀라 바: 그래놀라 바는 건강에 좋은 간식처럼 보일 수 있지만 대부분 설탕이 많이 함유되어 있습니다.

모두 다 맛있는 음식이지만 건강을 생각하면 그다지 우리 몸에 좋지 않다는 것을 알 수 있습니다. 부디 식욕 억제 잘 하셔서 다이어트 성공하시길 바라겠습니다!