가래 없애주는 음식 10가지와 원인

가래는 기관지나 폐로부터 생성되는 아주 끈적끈적한 점액성 액체를 말합니다. 한자로는 객담이라고 표현하고 있습니다. 감기나 비염환자 또는 흡연자들에게 자주 보이곤 하는데 가래를 없애주는 음식이 없을까요? 한번 알아봅시다.

 

음식은 뭐가 있을까?

 

생강

항염증 효과가 있어 가래를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

홍삼

면역 강화와 염증 완화 효과가 있어 가래 증상을 개선시킬 수 있습니다.

 

양파와 마늘

항염증 효과가 있어 가래를 완화시키고 면역력을 강화할 수 있습니다.

 

시금치와 녹황색 채소

비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 호흡기 건강을 지원합니다.

 

파인애플

소화 효과와 면역 강화에 도움을 주는 효소인 브로메린이 함유되어 있습니다.

 

레몬과 자몽

비타민 C를 풍부하게 함유하여 면역력을 강화하고 가래를 완화시킬 수 있습니다.

 

뜨거운 음식

뜨거운 국물이나 수프, 차나 미온수를 섭취하여 가래를 완화시킬 수 있습니다.

 

우유

칼슘과 프로바이오틱스가 풍부하여 호흡기 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

올리브 오일

항염증 효과와 면역력 강화에 도움을 주며, 가래를 완화시킬 수 있습니다.

 

수분 섭취

충분한 물을 마시는 것은 가래를 관리하는 데 중요합니다. 수분은 가래의 점도를 낮추고 점막을 보호하는 역할을 합니다.

 

가래가 생기는 원인

 

감염

바이러스나 세균에 의한 호흡기 감염은 가래를 유발할 수 있습니다. 감기, 독감, 기관지염 등의 감염이 이에 해당됩니다.

 

알레르기

호흡기 알레르기 반응은 가래를 유발할 수 있습니다. 아토피성 비염, 알레르기 비염, 천식 등이 이에 해당됩니다.

 

기관지염

기관지의 염증은 가래의 원인이 될 수 있습니다. 만성 기관지염, 급성 기관지염이 이에 해당됩니다.

 

폐렴

폐렴은 폐의 염증으로 가래를 유발할 수 있습니다.

 

흡연

담배 연기에 포함된 화학물질은 호흡기 점막을 자극하여 가래를 유발할 수 있습니다.

 

대기 오염

대기 중 미세먼지, 화학물질 등의 오염물질은 호흡기를 자극하여 가래를 유발할 수 있습니다.

 

습도 부족

너무 건조한 환경에서 호흡기 점막이 건조해지고 가래가 발생할 수 있습니다.

 

비염

비강의 염증으로 인해 가래가 발생할 수 있습니다.

 

천식

기관지의 염증으로 인해 가래가 생길 수 있습니다. 외부 자극: 화학 물질, 먼지, 터치 등의 외부 자극은 가래를 유발할 수 있습니다.