갑자기 무거운 물건을 들거나, 의자에 앉아있다가 일어났는데 허리에서 뚝!! 소리가 나면서 동시에 바닥에 주저앉게 됩니다. 그때의 고통은 그 무엇보다도 심한데요. 대부분 초기증상을 인지하지 못하고 일상생활을 하시다가 점점 더 심해져서 나중에는 결국 허리디스크가 파열하고 맙니다. 그렇다면 허리디스크의 초기증상은 무엇일까요? 한번 알아봅시다.
허리디스크가 걸리는 원인이 뭘까?
노화 관련 퇴화
나이가 들어감에 따라 척추의 디스크는 점차 수분 함량을 잃어 유연성이 떨어지고 부상을 입기 쉽습니다. 이 노화 관련 변성은 디스크 탈출의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
부적절한 리프팅 기술
다리를 사용하는 대신 척추를 구부리거나 비틀어 놓는 것과 같은 부적절한 기술을 사용하여 무거운 물건을 드는 것은 척추 디스크에 과도한 스트레스를 가하고 탈출의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
반복적인 긴장
반복적인 들기, 비틀기, 구부리기 등 반복적인 움직임이나 척추에 과도한 스트레스를 주는 활동은 시간이 지남에 따라 척추 디스크를 점차 약화시켜 탈출증으로 이어질 수 있습니다.
외상 또는 부상
낙상, 자동차 사고 또는 스포츠 부상과 같은 갑작스럽고 외상성 사건은 척추 디스크의 갑작스러운 탈출을 유발할 수 있습니다. 척추에 가해지는 강한 충격이나 압력으로 인해 디스크가 변이 될 수 있습니다.
비만과 좌식 생활
과도한 체중은 척추에 추가적인 스트레스를 주어 디스크 탈출의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동이 부족하고 자세가 좋지 않은 좌식 생활 방식은 근육 약화와 척추 지지력 저하에 기여하여 탈장 가능성을 높일 수 있습니다.
유전학
일부 개인은 추간판 탈출증 발병에 대한 유전적 소인이 있을 수 있습니다. 특정 유전적 요인은 척추 디스크의 강도와 완전성에 영향을 미쳐 부상이나 퇴행에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
흡연
흡연은 척추 디스크에 대한 산소 공급 감소와 관련이 있으며, 이는 부상을 치유하고 회복하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 흡연자는 디스크 퇴화 및 그에 따른 탈출 위험이 더 높을 수 있습니다.
직업
건설 작업이나 트럭 운전과 같이 반복적으로 무거운 물건을 들거나 오래 앉아 있거나 진동에 노출되는 특정 직업은 추간판 탈출증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
흔히 무거운 물체를 들다가 디스크가 터지는 경우가 대다수인데, 그렇다면 어떻게 무거운 물체를 들어야 할까요?
그렇다면 허리디스크 초기증상과 파열증상은 무엇일까?
허리디스크 초기증상
허리 또는 목 통증
디스크 탈출증의 가장 흔한 증상은 탈출 부위의 국소 통증입니다. 허리디스크(요추)의 경우 허리통증을 유발할 수 있습니다. 탈출이 목(경추)에 있으면 목 통증을 유발할 수 있습니다.
발산 통증
탈출된 디스크는 척추에서 신체의 다른 부분으로 발산되는 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 근통으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 요추 탈출은 다리 아래로 퍼지는 통증(좌골신경통)을 유발할 수 있는 반면, 경추 탈출은 팔 아래로 퍼지는 통증을 유발할 수 있습니다.
무감각 또는 따끔거림
통증과 함께 탈장된 디스크는 영향을 받는 신경이 담당하는 영역에서 무감각 또는 따끔거림을 유발할 수 있습니다. 이것은 엉덩이, 다리, 발(요추 탈출증의 경우) 또는 팔, 어깨 또는 손(경추 탈출증의 경우)에서 발생할 수 있습니다.
근육 약화
경우에 따라 디스크 탈출증은 근육 약화 또는 특정 근육 조절의 어려움으로 이어질 수 있습니다. 이 약점은 영향을 받는 신경이 제공하는 특정 근육에 영향을 줄 수 있습니다.
반사 신경의 변화
탈출된 디스크는 반사 신경의 변화를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 요추 탈출증의 경우 무릎 또는 발목 반사가 영향을 받을 수 있습니다.
움직일 때 통증 증가
특정 움직임이나 자세는 디스크 탈출로 인한 통증을 악화시킬 수 있습니다. 몸을 앞으로 구부리거나 몸을 비틀거나 무거운 물건을 드는 등의 활동은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
허리디스크 파열됐을 때 증상은?
디스크 탈출증
디스크 내부 물질(수핵)이 외부층(섬유륜)의 찢어짐이나 약함을 통해 돌출될 때 디스크 탈출증이 발생합니다. 이는 노화, 마모 또는 부상과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
파열된 디스크
경우에 따라 수핵이 섬유륜을 통해 완전히 파열되는 지점까지 탈출이 진행될 수 있습니다. 이로 인해 디스크 재료가 척추관으로 파열되거나 돌출됩니다.
신경 압박
파열된 디스크는 인근 척추 신경을 잠재적으로 압박하여 해당 신경이 담당하는 부위에 통증, 무감각, 따끔거림 또는 약화와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 특정 증상은 척추에서 파열된 디스크의 위치에 따라 다릅니다.
정도 및 증상
추간판 파열 정도와 신경 압박 정도에 따라 증상의 정도가 달라질 수 있습니다. 파열된 디스크는 경미한 탈장에 비해 더 심각하고 지속적인 증상을 유발할 수 있습니다.
치료방법과 자연치료방법은 없을까?
휴식
휴식을 취하고 증상을 악화시키는 활동을 피하면 염증을 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육 약화와 경직을 방지하기 위해 휴식과 활동성 유지 사이의 균형을 찾는 것이 중요합니다.
진통제
이부프로펜이나 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 통증 관리를 위해 더 강력한 처방약이 필요할 수 있습니다.
물리치료
물리 치료사는 척추를 지탱하는 근육을 강화하고 유연성을 향상하며 영향을 받은 디스크의 압력을 완화하기 위한 운동 프로그램을 설계할 수 있습니다. 그들은 또한 통증을 줄이고 치유를 촉진하기 위해 도수 요법, 열 또는 냉 요법, 전기 자극과 같은 기술을 사용할 수 있습니다.
경막 외 스테로이드 주사
척추 신경 주변 공간(경막 외 공간)에 코르티코스테로이드를 주사하면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 주사는 일반적으로 형광 투시 또는 X-레이 안내에 따라 시행됩니다.
카이로프랙틱 조작
카이로프랙틱 조정 및 척추 조작은 척추 정렬을 개선하고 디스크에 가해지는 압력을 완화하며 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 접근법은 종종 다른 보존적 치료법과 함께 사용됩니다.
대체 요법
어떤 사람들은 침술, 마사지 요법 또는 요가와 같은 대체 요법으로 안도감을 찾습니다. 이러한 요법은 통증을 줄이고 유연성을 개선하며 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
외과적 개입
수술은 일반적으로 보존적 치료가 완화를 제공하지 못하거나 현저한 쇠약 또는 장 또는 방광 조절 상실과 같은 심각한 증상이 있는 경우 고려됩니다. 수술 유형은 탈장의 위치 및 중증도와 같은 요인에 따라 달라집니다. 일반적인 수술 절차에는 추간판 절제술(디스크의 탈출된 부분 제거) 또는 척추 융합이 포함됩니다.
자연치료방법은 없을까?
온냉 요법
영향을 받은 부위에 온찜질이나 냉찜질을 하면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 짧은 시간 동안 핫팩, 콜드팩 또는 둘 사이를 번갈아 사용할 수 있습니다.
운동과 스트레칭
부드러운 운동과 스트레칭을 하면 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상하며 척추를 지탱할 수 있습니다. 걷기, 수영 또는 요가와 같은 충격이 적은 활동이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 증상을 악화시키는 활동을 피하고 의료 전문가 또는 물리 치료사와 상의하여 지도를 받는 것이 중요합니다.
건강한 체중 유지
과도한 체중은 척추에 추가적인 부담을 주어 디스크 탈출증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 디스크에 가해지는 스트레스를 줄이고 치유를 촉진할 수 있습니다.
좋은 자세와 신체 역학
일상 활동 중에 올바른 자세를 유지하고 올바른 신체 역학을 사용하면 척추의 부담을 줄일 수 있습니다. 한 자세로 오래 앉거나 서 있는 것을 피하고 필요한 경우 인체 공학적 가구와 장비를 사용하세요.
심신 기법
심호흡, 명상, 이완 운동과 같은 기법은 스트레스를 관리하고 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만성 스트레스는 통증을 악화시키고 치유 과정을 방해할 수 있으므로 스트레스 수준을 관리하는 것이 중요합니다.
식단 수정
과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방, 저지방 단백질이 풍부한 항염증 식단을 통합하면 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가공 식품, 단 음료 및 과도한 카페인을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
충분한 휴식과 수면
몸에 충분한 휴식과 양질의 수면을 제공하면 몸이 치유되고 회복될 수 있습니다. 척추를 지탱하는 적절한 베개와 매트리스를 사용하고 편안한 수면을 촉진하는 수면 습관을 유지하세요.
약초 요법
심황, 생강 같은 일부 약초 보조제는 항염증 특성을 가지고 있으며 약간의 완화를 제공할 수 있습니다. 그러나 보충제가 안전하고 특정 상황에 적합한지 확인하기 위해 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
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