마음이 공허하고 외로울 때, 추천하고 싶은 행동

우리는 살다 보면 어쩔 때 정말 마음이 공허하고 외로울 때가 있습니다. 주변에 사람들이 떠나간다거나, 믿었던 사람이 배신하거나, 누군가와 정말 크게 싸우는 등 다양한 이유가 있는데요. 그리고 이런 상태가 지속될 때 자신에게 되묻는 말이 있습니다. "과연 행복이란 것은 무엇일까?" 

인생에서 순간적인 행복에 안주하고 계시진 않으신가요? 그 빈틈에서 나오는 공허함과 외로움은 무엇보다 고통스럽습니다. 나이가 많고 적든, 돈이 많건 적던, 직업이 무엇이든 간에 공통적으로 해결하지 못하는 것이 바로 공허함과 외로움입니다. 내가 정말 사랑하는 애인과 아무리 마음이 잘 맞고 행복한 것 같아도 잠시 뿐이죠. 결국엔 다시 찾아옵니다. 그렇다면 이 끝없는 고통에서 벗어나려면 우리는 무엇을 해야 할까요?

 

마음이 공허할 때

 

마음이 공허하거나 성취감이 부족하다고 느낀다면 삶의 특정 측면에 주의를 기울이거나 조정이 필요할 수 있다는 신호일 수 있습니다.

 

자기 성찰 및 인식

자신의 생각, 감정 및 욕구를 반영하는 시간을 가져주세요. 당신이 느끼는 공허함의 원인이 무엇인지 이해하고 내면의 필요와 열망을 탐구하세요.

 

개인적인 성장

 개인의 성장과 발전을 촉진하는 활동에 참여하세요. 여기에는 취미 추구, 새로운 기술 배우기, 목표 설정 또는 자기 개선 기회 찾기가 포함될 수 있습니다.

 

의미 있는 관계

가족, 친구, 사랑하는 사람과의 건강한 관계를 육성하고 발전시킵니다. 다른 사람들의 연결과 지원은 정서적 공허함을 채우고 목적의식과 성취감을 가져오는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

목적과 열정

자신의 열정과 관심사를 파악하고 이를 추구할 수 있는 방법을 찾아보세요. 자신의 가치관과 일치하고 목적의식을 제공하는 활동에 참여하면 더 큰 성취감을 얻을 수 있습니다.

 

다른 사람 돕기

다른 사람에게 친절한 행동과 봉사에 참여하는 것을 고려해 보세요. 자원봉사를 하거나 도움이 필요한 사람들을 돕는 것은 목적의식과 만족감을 가져다줄 뿐만 아니라 유대감과 공감을 키울 수 있습니다.

 

정서적 건강

정서적 건강에 주의를 기울이고 이를 향상할 방법을 찾으세요. 여기에는 운동, 명상, 마음 챙김과 같은 자가 관리 활동을 수행하거나 필요한 경우 치료 또는 상담을 통해 전문적인 지원을 구하는 것이 포함될 수 있습니다.

 

삶의 선택 재평가

직업, 관계 또는 생활 상황과 같은 삶의 특정 측면이 공허감을 유발하는지 평가해 보세요. 필요한 경우 이러한 영역을 변경하여 자신의 가치와 열망에 더 가깝게 맞추는 것을 고려해 보세요.

 

감사와 마음가짐

삶의 긍정적인 측면에 집중하고 자신이 가진 것에 감사함을 표현함으로써 감사하는 마음가짐을 기르셔야 합니다. 이것은 관점을 전환하고 만족감과 성취감을 가져오는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

새로운 경험 해보기

새로운 것을 시도하고 안락한 영역에서 벗어나셔야 합니다. 새로운 경험을 탐색하면 흥분, 성장 및 새로운 목적의식을 얻을 수 있습니다.

 

지원 요청

공허감을 스스로 헤쳐나가는 데 어려움을 겪고 있다면 주저하지 말고 신뢰할 수 있는 친구, 가족 또는 전문가에게 지원을 요청해 보세요. 그들은 마음의 공허함을 채우기 위해 노력할 때 지침, 관점 및 지원을 제공할 수 있습니다.

 

모든 사람의 여정은 고유하며 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있음을 기억해 주세요. 마음을 채우고 성취감을 찾는 길을 탐색할 때 자신의 필요와 직관에 귀를 기울이는 것이 중요합니다.

 

외로움을 극복하는 방법은?

 

다른 사람에게 다가가기

사람은 사회적 동물입니다. 친구, 가족 또는 사랑하는 사람과 대면하세요. 직접 만나거나, 전화 통화를 하거나, 화상 통화를 하든 관계없이 손을 내밀어 함께 시간을 보낼 계획을 세워보세요. 신뢰하는 사람과 감정을 공유하면 위로와 지원을 받을 수 있습니다.

 

사교 모임

관심사에 맞는 활동에 참여하거나 그룹에 가입합니다. 이를 통해 새로운 사람을 만나고, 친구를 사귀고, 공유 취미나 활동에 참여할 기회를 얻을 수 있습니다. 클럽, 수업 또는 지역 사회단체 가입을 고려해 보세요.

 

자원봉사

지역 사회에서 자원봉사 기회를 찾아보세요. 다른 사람을 돕는 것은 긍정적인 영향을 줄 뿐만 아니라 같은 생각을 가진 개인과 연결하고 의미 있는 연결을 구축할 수 있게 합니다.

 

취미에 참여하기

관심사를 탐색하고 즐기는 활동에 참여하세요. 이것은 비슷한 열정을 공유하고 성취감과 목적의식을 제공하는 다른 사람들을 만나는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

자신 돌보기

기쁨을 가져다주고 건강을 증진시키는 활동에 참여하여 자기 관리를 실천해 주세요. 여기에는 운동, 취미 활동, 독서, 명상 또는 자기 관리가 포함될 수 있습니다.

 

온라인 커뮤니티 탐색

관심 있는 주제를 중심으로 하는 온라인 포럼, 커뮤니티 또는 소셜 미디어 그룹에 가입해 보세요. 온라인 토론에 참여하면 유사한 관심사를 공유하고 공동체 의식을 제공하는 다른 사람들과 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

전문가의 도움 구하기

외로움이 지속되거나 압도적이거나 일상생활에 영향을 미치면 정신 건강 전문가의 지원을 받는 것이 좋습니다. 감정을 탐색하고 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움이 되는 지침, 도구 및 전략을 제공할 수 있습니다.

 

나가서 주변을 둘러보기

주변 환경을 활용하고 환경을 탐색해 보세요. 지역 공원, 도서관, 카페 또는 문화 행사를 방문하세요. 주변 세계와 교류하면 사회적 상호작용을 위한 새로운 경험과 기회를 얻을 수 있습니다.

 

애완동물 키우기

애완동물은 동료애, 무조건적인 사랑, 목적의식을 제공할 수 있습니다. 애완동물을 입양하는 것은 당신의 삶에 기쁨을 가져다주고 끊임없는 동반자의 원천을 제공할 수 있습니다.

 

마음 챙김 연습

현재 순간에 집중하고 마음챙김 연습을 통해 자기 인식을 키웁니다. 이것은 당신이 자신의 감정에 더 잘 적응하고, 외로움을 관리하고, 현재의 위안을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

인내심을 갖고 자신에게 친절해야 한다는 점을 기억하세요. 의미 있는 연결을 구축하고 외로움을 극복하려면 시간이 걸립니다. 외로움을 줄이기 위한 여정을 탐색할 때 새로운 경험에 마음을 열고 다른 사람에게 손을 내밀고 자기 관리를 우선시하세요.