이노시톨 효능 및 부작용 남자,여자에게 도움되는 10가지

이노시톨은 세포막의 필수 구성 요소로, 뇌 세포의 건강 및 활성화에 작용하여 기억력, 집중력, 두통 등을 개선해주기 때문문에 현대인들이 많이 찾고있는 영양제입니다. 무슨 효과가 있는지 한번 알아볼까요?

 

이노시톨이란?

 

이노시톨은 인체와 많은 식품, 특히 과일, 콩, 곡물 및 견과류에 자연적으로 존재하는 일종의 당 알코올입니다. 그것은 세포 신호, 신경 기능 및 지방 대사를 포함한 다양한 생물학적 과정에서 중요한 역할을 합니다.

이노시톨은 기술적으로는 비타민이 아니지만 비타민 B8이라고도 합니다. 건강한 모발 성장 촉진, 불안 및 우울증 증상 감소, 당뇨병 환자의 인슐린 감수성 개선 등 다양한 목적을 위한 건강 보조 식품으로 자주 사용됩니다.

연구에 따르면 이노시톨은 여성의 불임을 유발할 수 있는 일반적인 호르몬 장애인 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 특정 의학적 상태를 치료하는 데 효과적일 수 있습니다. 강박 장애(OCD) 및 공황 장애 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

그러나 잠재적인 건강상의 이점과 이노시톨 보충의 위험을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 모든 식이 보조제와 마찬가지로 이노시톨이 안전하고 개인의 특정 요구 사항과 병력에 적합한지 확인하기 위해 이노시톨을 복용하기 전에 의료 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

이노시톨 남자에게 도움되는 효능

 

인슐린 감수성 개선: 이노시톨은 인슐린 감수성을 개선하고 여성보다 남성에게 더 흔한 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

테스토스테론 수치 향상: 이노시톨은 남성의 성욕, 근육량 및 골밀도를 향상시킬 수 있는 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

전립선 건강 지원: 이노시톨은 전립선암의 위험을 줄이고 남성의 전립선 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

발기부전에 도움: 이노시톨은 혈류와 순환을 개선하여 발기부전(ED) 완화에 도움이 될 수 있습니다.

불안과 우울증의 증상 감소: 이노시톨은 여성보다 남성에게 더 흔한 불안과 우울증의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

간 건강 지원: 이노시톨은 알코올 소비 또는 기타 요인으로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

모발 성장 촉진: 이노시톨은 건강한 모발 성장을 촉진하고 일부 남성에게 문제가 될 수 있는 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

뇌 건강 지원: 이노시톨은 신경 기능에 중요한 역할을 하며 뇌 건강과 인지 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생식 능력 향상: 이노시톨은 정자의 질을 향상시키고 불임 문제가 있는 남성의 임신 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이노시톨은 인슐린 감수성을 개선하고 식욕을 감소시켜 체중 감량 노력을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

이노시톨 여자에게 도움되는 효능

 

월경 주기 조절: 이노시톨은 생리가 불규칙하거나 다낭성 난소 증후군(PCOS)이 있는 여성의 월경 주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다산 개선: 이노시톨은 PCOS가 있는 여성의 배란을 조절하고 난자의 질을 개선하여 다산을 개선할 수 있습니다.

불안 및 우울증 증상 감소: 이노시톨은 남성보다 여성에게 더 흔한 불안 및 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 모발 성장 촉진: 이노시톨은 건강한 모발 성장을 촉진하고 여성의 탈모를 줄일 수 있습니다.

월경 전 증후군(PMS) 증상 감소: 이노시톨은 팽만감, 경련 및 기분 변화와 같은 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

인슐린 감수성 개선: 이노시톨은 인슐린 감수성을 개선하고 PCOS가 있는 여성에게 더 흔한 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

뼈 건강 지원: 이노시톨은 골밀도를 개선하고 여성에게 더 흔한 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

피부 건강 지원: 이노시톨은 피부 건강을 개선하고 여드름 및 기타 피부 상태를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신성 당뇨병 위험 감소: 이노시톨은 임신 중에 발생할 수 있는 임신성 당뇨병 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다.

강박 장애(OCD)의 증상을 개선할 수 있습니다. 이노시톨은 남성보다 여성에게 더 흔한 강박 장애의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

이노시톨 복용법

 

이노시톨은 캡슐, 분말 및 정제를 포함한 여러 형태로 섭취할 수 있습니다. 이노시톨의 권장 복용량은 특정 건강 문제에 따라 달라질 수 있지만 일반적인 복용량은 하루 500mg에서 4g입니다.

이노시톨 복용을 고려하고 있다면 먼저 의료 서비스 제공자와 상의하여 개인의 필요에 맞는 적절한 복용량과 형태를 결정하는 것이 중요합니다. 귀하의 의료 제공자는 또한 귀하의 병력 및 귀하가 복용할 수 있는 약물을 기반으로 이노시톨이 귀하에게 안전한지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이노시톨을 복용할 때 라벨의 지침을 따르거나 의료 서비스 제공자의 지시를 따르는 것이 중요합니다. 이노시톨은 개인 취향에 따라 음식과 함께 또는 음식 없이 섭취할 수 있습니다. 충분한 수분과 함께 섭취하지 않으면 탈수를 유발할 수 있으므로 이노시톨을 섭취할 때는 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

이노시톨을 분말 형태로 섭취하는 경우 물, 주스 또는 기타 음료와 혼합하여 쉽게 섭취할 수 있습니다. 이노시톨은 열화를 방지하기 위해 직사광선과 열을 피해 서늘하고 건조한 곳에 보관하는 것이 중요합니다.

 

이노시톨 부작용

 

소화 문제: 일부 사람들은 이노시톨을 복용할 때 메스꺼움, 설사 또는 위장 불편과 같은 소화 문제를 경험할 수 있습니다.
두통: 드물게 이노시톨이 두통을 유발할 수 있습니다.

피로: 어떤 사람들은 이노시톨을 복용할 때 피로감이나 졸음을 경험할 수 있습니다.

피부 반응: 드물게 이노시톨은 발진이나 두드러기와 같은 피부 반응을 일으킬 수 있습니다.

다른 약물과의 간섭: 이노시톨은 리튬 및 항우울제를 포함한 특정 약물을 간섭할 수 있으므로 약물을 복용 중인 경우 이노시톨을 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

이러한 부작용은 드물고 대부분의 사람들이 부작용 없이 이노시톨을 복용할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.