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완두콩 효능10가지와 영양 성분, 부작용은? 완두콩은 콩류 중 식이섬유가 가장 많고, 우리나라에서 1950년 이후부터 재배되기 시작한 아주 좋은 음식 중 하나입니다. 또한 단맛이 뛰어나고 영양성분이 풍부해서 각종 건강식품에 들어가기도 합니다. 우리가 흔히 먹는 짜장면에도 완두콩이 들어간 것을 종종 볼 수가 있죠? 역사가 제일 오래된 작물 중 하나이며, 중국 등의 아시아 지역에서 많이 재배되고 있고, 현재는 미국을 비롯한 전 세계에서까지 재배되고 있습니다. 특유의 고소한 맛 덕분에 어린아이들까지에게도 사랑받는 완두콩의 효능은 어떤 것들이 있을까요? 완두콩의 효능과 부작용에 대해 알아봅시다. 완두콩의 효능은? 풍부한 영양소 완두콩에는 식이 섬유, 단백질, 비타민(비타민 C, 비타민 K, 엽산 등), 미네랄(철, 망간 등)을 포함한 필수 영양소가 들어 .. 2023. 6. 14.
벌크업 하는 방법 (실제 후기, 루틴, 영양) 웨이트는 헬린이 같은 초보자부터 해서 역도 선수, 보디빌딩 선수, 크로스핏 등 다양한 종목에서 많이 쓰입니다. 그중 제가 오늘 설명해 드릴 내용은 당연히 보디빌딩에 관해서 설명을 드릴 겁니다. 다들 멸치에서 100kg까지는 찌워보고 싶으시지 않으신가요? 제 개인적인 경험을 바탕으로 적어볼까 합니다. 제 경험은 70kg에서 86kg까지 3~4개월 만에 달성했습니다. 그리고 군대 입대 후 훈련소에서 78kg까지 빠졌다가 자대배치받고 2주 만에 다시 86kg까지 찌우고 현재 다이어트를 진행하고 있어 73kg까지 뺀 상황입니다. 벌크업 하는 방법은 생각보다 그렇게 어렵지 않습니다. 벌크업을 효율적으로 하려면 먼저 세 가지가 충족되어야 합니다. 영양, 수면, 훈련 당연히 이 세 가지가 골고루 어우러져야 성공적인 .. 2023. 6. 13.
수면 무호흡증 원인과 증상, 자가 진단방법 가족 중 누군가가 심한 코골이를 하는 경우가 종종 있습니다. 코골이가 심하다면 나중에 더 안 좋게 발전하게 되는데, 자는 동안 숨이 자주 정하는 '수면무호흡증'으로 발전하게 됩니다. 이런 질병은 심하면 여러 합병증으로 인해 사망까지 할 수 있어서 가볍게 볼만한 질병이 아닙니다. 그렇다면 수면 무호흡증이 걸리는 원인은 무엇일까요? 한번 알아봅시다. 수면 무호흡증이란? 수면 무호흡증 또는 수면 무호흡이라 불리며, 잠을 자는 동안에 호흡이 일시적으로 멈추거나 불규칙하게 숨을 쉬는 등의 특징을 나타내는 수면 장애 중 하나입니다. 숨을 쉬는 동안 일시적으로 멈추는 일이 수초에서 수분까지 지속이 되며, 한 시간에 적어도 5번 이상 발생할 수 있습니다. 이러한 수면 무호흡증이 위험한 이유는 여러 가지가 있습니다. 자.. 2023. 6. 13.
초파리 없애는 법, 생기는 이유는? 날씨가 따뜻해짐과 동시에 반갑지 않은 불청객이 찾아왔습니다. 바로 '초파리'인데요. 어딜 가든 여름이 되기만 하면 이 녀석들을 한 번쯤 마추진적이 있으실 겁니다. 정말 번식력도 뛰어나서 모기만큼 성가시기도 한데요. 여름철에 바나나나 복숭아, 또는 음식물 쓰레기를 집안에 몇 시간만이라도 방치하는 순간, 초파리가 귀신같이 달라붙습니다. 그렇다면 이 초파리를 박멸하는 방법은 무엇일까요? 또 생기는 이유는 뭘까요? 한번 알아봅시다. 초파리 없애는 방법은? 초파리는 박멸보다 예방이 정말로 중요합니다. 초파리 특유의 침투력과 왕성한 번식력 때문인데요. 보통 여름에서 가을 사이에 주로 보이고 날이 추운 겨울에는 없어지는 게 대부분입니다. 하지만 집에서 생존한 개체가 있다면 겨울에도 계속 발생할 수 있는데요. 눈에 보.. 2023. 6. 13.
밤에 자주 깨는 증상 10가지.. 왜 이럴까? 자면서 한 번도 깨지 않는 사람들은 정말 축복을 받으신 겁니다. 우리 성인들의 경우 하루 평균 7시간 정도는 짜줘야 건강관리에 아주 좋은데요. 하지만 자다 깨는 것을 여러 번 반복할 때도 있고, 정말 심한 경우라면 깨고 나서 다시 잠에 못 드는 경우도 있습니다. 우리가 당연히 누려야 할 숙면을 취하지 못해서 힘들어하는 사람들이 종종 있습니다. 잠을 자야되는데 못 잔다는 건 정말 큰 고통이기도 합니다. 원래 기상시간보다 2~3시간 전쯤 깨서 다시 잠드는 게 정말 고역이기도 하지요. 그렇다면 밤에 자주 깨는 증상은 무엇이 있을까요? 한번 알아봅시다. 밤에 자주 깨는 이유는 뭘까? 야행성 각성이라고도 하며, 밤에 자주 깨는 것은 수면에 지장을 주고 일상생활이 힘들어질 수도 있습니다. 밤에 자주 깨는 사람들이 .. 2023. 6. 13.
땀냄새 안나는 사람.. 이유가 뭘까? 일상생활을 하다 보면 날씨가 덥든 덥지 않든 땀이 나는 건 모두 똑같습니다. 땀은 99%가 수분으로 이루어져 있어 원래라면 냄새가 없어야 하는데요. 하지만 냄새가 나는 사람도 있고 안나는 사람도 있습니다. 근데 냄새가 나더라도 한국인들은 전 세계에 비해 가장 악취가 안 나는 인종으로 알려져 있습니다. 그래서 해외에 나가면 한국인들의 땀냄새는 향수나 다를 바 없는데요. 하지만 직장생활을 하다 보면 어쩔 수 없이 땀을 흘리게 되는 상황이 많아지고, 당연히 땀냄새가 유독 심한 사람들이 있습니다. 그렇다면 땀냄새의 원인은 무엇이고, 왜 한국인들은 땀냄새가 잘 안 나는지에 대해 알아봅시다. 땀냄새의 원인은? 땀냄새가 나는 이유는 다양합니다. 수분과 노폐물의 농도만 다를 뿐이지 본질은 오줌과 비슷한데요. 땀 냄새의.. 2023. 6. 13.
편도결석 원인이 뭘까? 자연치유 방법 우리 현대인들의 고민거리 중 하나가 입냄새가 아닐까 생각합니다. 입에서 냄새가 난다면 자기 자신도 불편하고, 타인에게 불쾌감을 줄 수 있는데요. 정말 심하면 타인과 대화하기가 꺼려지고, 타인이 정말 불쾌하게 느껴 싸움까지 일어날 수 있습니다. 대부분의 입냄새는 구강 내에 원인이 존재하게 됩니다. 우리가 이를 아무리 열심히 닦아도, 가글을 열심히 해도 입냄새가 가시지 않는다면 이것을 의심해 볼 수 있습니다. 바로 '편도결석'인데요. 편도결석이 생기는 원인은 뭘까요? 또 편도결석이 생겼을 때 어떻게 해결해야 하는지 알아봅시다. 편도결석이란? 편도결석이란 편도 혹은 편도선에 있는 작은 구멍들에 음식물 찌꺼기와 세균이 뭉치면서 생기는 쌀알 크기의 작은 노란 알갱이를 말합니다. 잦은 편도염, 잘못된 양치 습관과 .. 2023. 6. 13.
대장암 좋은 음식.. '이것' 꼭 먹어야 우리나라에 20~49세의 대장암 발생률이 인구 10만 명당 12.9명 수준으로 세계 최고 수준인 것으로 나타났습니다. 나이 드신 분들에게 자주 보였던 질환인데 왜 청년들에게까지 발생률이 올라가는 걸 까요? 그 이유로는 점점 서구화되는 식습관과 그에 따른 비만, 과체중, 당뇨 증가 등이 늘어남과 동시에 운동량이 적어서 발생률이 올라가는 것입니다. 그렇다면 대장암을 예방하기 위해 어떤 식습관을 가져야 할까요? 한번 알아봅시다. 대장암 발생률을 높이는 음식은? 우리가 대장암을 쉽게 예방할 수 있는 방법은 식습관과 적절한 신체활동을 통해서 예방할 수 있습니다. 하지만 고된 노동으로 인해 운동을 못하시는 분들이 대부분이죠. 출근시간에는 정신이 없고, 퇴근시간에는 녹초가 돼서 돌아옵니다. 이런데 어떻게 신체활동을 .. 2023. 6. 13.

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