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아연 효능 10가지와 부작용, 부족 증상 사람이나 동물, 식물에 있어서도 필수적인 영양 성분으로, 단백질이나 효소를 구성하는 성분이 바로 '아연'입니다. 생식과정에서도 중요한 역할을 하고 있으며, 성장기의 어린아이들이 섭취해야 하는 영양 성분 중 하나입니다. 그렇다면 어떤 효능과 부작용을 가지고 있는지 한번 알아봅시다. 아연의 효능 면역 체계 강화 아연은 면역 체계의 올바른 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 항체 생산, 염증 조절, 면역 세포 활성화에 관여하여 감염 및 질병에 대한 저항력을 향상시켜 줍니다. 핵산 및 단백질 합성 아연은 핵산 및 단백질 합성에 필요한 효소의 활성화를 돕습니다. 이는 세포 분열, 성장, 재생 등에 중요한 역할을 합니다. 콜라겐 생성 아연은 피부, 결합 조직 및 혈관 등의 콜라겐 생성에 필요한 효소의 활성화를 촉진.. 2023. 6. 1.
고양이 스트레스 증상 10가지와 해소방법 고양이도 스트레스에 매우 민감한 동물입니다. 특히 주변 환경이나 사람들의 행동에 따라 스트레스를 받고 불안해 할 수도 있습니다. 또한 극도의 스트레스를 받으면 적응을 하지 못하고, 평소에 행동과 완전히 다른 행동을 한다면은 스트레스를 받고 있다는 뜻입니다. 스트레스 증상 10가지와 해소방법 알아봅시다. 스트레스 증상 증식된 청력 및 예민성 고양이가 스트레스를 받을 때는 주위 소리에 예민해지거나 증식된 청력을 보일 수 있습니다. 사회적인 고립 고양이가 스트레스를 받으면 사회적인 상호작용을 피하거나 고립되기를 선호할 수 있습니다. 식욕 변화 스트레스로 인해 고양이의 식욕이 변할 수 있습니다. 식사를 거부하거나 과식을 할 수 있습니다. 자폐적인 행동 고양이가 스트레스를 받을 때는 자폐적인 행동을 보일 수 있습.. 2023. 6. 1.
강아지 스트레스 증상 10가지와 해소방법 강아지도 사람과 마찬가지로 스트레스를 받습니다. 강아지들은 흔히 꼬리와 표정, 짓는 소리 등으로 자신의 감정을 표현하고 우리와 의사소통을 할 수는 있지만, 말을 하지 않는 이상 원활한 소통이 불가능한데요. 그래서 강아지의 스트레스는 쌓이고, 해소는 못하니 우리가 스트레스 증상에 대해 어느 정도 알고 있어야 합니다. 스트레스 증상에 대해 한번 알아봅시다. 스트레스 증상 불안과 공포 강아지가 불안해하거나 공포를 느낄 수 있습니다. 적절하지 않은 상황에서의 과도한 경계심이나 겁먹는 모습이 나타날 수 있습니다. 피하 행동 강아지가 손을 핥거나 몸을 움츠리는 등의 피하 행동을 보일 수 있습니다. 이는 불안이나 불편을 느껴서 발생할 수 있습니다. 공격적인 행동 강아지가 다른 동물이나 사람을 향해 공격적으로 행동할 .. 2023. 6. 1.
우울증 테스트와 원인, 결과 확인하기 삶이 무기력해지고, 점점 기운이 없어진다면 '우울증'이란 단어를 생각하시곤 합니다. 진짜 내가 우울증이 맞는지 자가진단 테스트를 해보는 것도 괜찮은 방법 중 하나인데요. 빠르게 테스트하고 인지하면 마음의 병을 고칠 수 있을 수도 있으니 한번 알아봅시다. 우울증이란? 우울증이란 심한 슬픔과 저하된 기분, 관심과 행동, 수면, 즐거움, 신체 활동 등 정신 기능이 지속적으로 저하되어 일상생활에서 부정적인 생각들이 끊임없이 몰려오는 것으로 정의합니다. 우울증은 일상적인 슬픔이나 스트레스와는 구별되고 있으며, 일상적인 활동에 영향을 주는 심각한 정신 건강 문제입니다. 간단한 우울증 테스트 0점 : 전혀 그렇지 않음 1점 : 2~7일 지속 2점 : 7~14일 지속 3점 : 2주 이상 지속 슬픔 또는 우울감 흥미나 .. 2023. 6. 1.
극심한 스트레스를 날려버리는 음식 10가지 도저히 스트레스를 견디기 힘들 때, 우리는 머릿속으로 부정적인 생각들을 떨쳐낼 수가 없습니다. 하지만 이런 스트레스도 외부의 도움을 통해 극복할 수가 있는데요. 바로 음식입니다. 어떤 음식을 먹었을 때 우리의 스트레스를 오히려 감소시켜 줄까요? 한번 알아봅시다. 스트레스를 날려주는 음식 초콜릿 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이고, 행복 호르몬인 세로토닌을 촉진시키는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적정량을 유지하세요. 아보카도 아보카도는 신경 안정을 도와주는 비타민 B와 마그네슘이 풍부합니다. 또한 신체의 면역 체계를 강화하여 스트레스에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 바나나 바나나에는 트립토판이라는 성분이 포함되어 있어 편안함과 행복감을 증.. 2023. 6. 1.
모공이 넓어지는 습관10가지와 줄이는 방법 우리는 생각보다 꽤 사소한 습관들 때문에 우리의 피부를 자극시켜 오히려 모공을 넓히는 아주 안 좋은 행동들을 무의식적으로 합니다. 그렇다면 지금이라도 모공을 줄여야겠는데, 도통 어떻게 할지 모르시는 분들이 대다수입니다. 모공이 넓어지는 안 좋은 습관과 모공을 줄이는 방법 알아봅시다. 모공이 넓어지는 안좋은 습관 모공이 넓어지는 것은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 어떤 것들이 있는지 봐볼까요? 자극적인 세정 너무 자극적인 세정 루틴은 피부를 자극하여 모공을 넓힐 수 있습니다. 거친 스크럽이나 강한 화학 성분이 포함된 제품을 사용하지 않도록 주의하세요. 잘못된 화장품 사용 자극적인 화장품이나 비 코메도제닉이 아닌 제품을 사용하면 피부에 노폐물이 쌓일 수 있고 모공을 넓혀질 수 있습니다. 자주 .. 2023. 5. 31.
시금치 효능 10가지와 부작용, 먹어야 하는 이유 채소를 싫어하는 사람들이 주로 싫어하는 채소이고, 좋아하는 사람들도 많은 '시금치'는 비타민이 골고루 많이 들어가 있고, 영양성분이 풍부해서 다이어트와 건강에 아주 좋은 음식 중 하나입니다. 하지만 그 외 어떤 효능을 가지고 있는지는 대부분 모르고 먹는 경우가 대다수입니다. 그렇다면 시금치의 효능에 대해 알아봅시다. 시금치의 효능 강력한 항산화 효과 시금치에는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있어 자유 라디칼에 의한 세포 손상을 줄여주고, 심장병, 암 등 만성질환의 위험을 감소시킵니다. 뼈 건강 강화 시금치에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있어 뼈의 형성과 강화에 도움을 줍니다. 특히 비타민K는 칼슘의 흡수와 골돌기 형성에 중요한 역할을 합니다... 2023. 5. 31.
근육 회복에 좋은 음식 10가지 컨디션이 좋지 않은 상태에서 운동을 하다 보면 다음날 그 부위에 근육통이 정말 심한 것을 느낄 수가 있는데요. 이러한 근육통을 줄이기 위해 우리는 영양제들을 찾곤 합니다. 영양제도 좋지만 제일 효과적인 방법은 음식을 통해서 영양성분을 얻는 것인데요. 어떤 음식이 근육회복에 좋은지 알아봅시다. 어떤 음식일까? 살코기 닭고기, 칠면조 고기, 살코기 같은 살코기는 고품질 단백질의 훌륭한 공급원으로 근육 회복과 성장을 돕습니다. 연어 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 염증을 줄이고 근육 회복을 돕습니다. 또한 고품질 단백질을 제공합니다. 계란 계란에는 필수 아미노산, 비타민 및 미네랄이 들어있어 근육 회복 및 회복을 위한 완벽한 단백질 공급원입니다. 그릭 요거트 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 최적의 근육 회복.. 2023. 5. 31.

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