구획증후군 초기증상 10가지 및 예방법

우리 몸의 근육은 크게 상지와 하지로 나누어져 있고, 몇 개의 근육은 하나의 덩어리를 이루어서 구획을 형성하고 있습니다. 지금 알아볼 '구획 증후군'이란 근육 구획 내의 압력이 점점 증가하면서 그곳의 동맥을 점점 압박하게 되고, 혈액 공급을 차단하여 최소 8시간 안에 근육과 기타 연부 조직을 괴사 하는 질환을 의미합니다. 그렇다면 초기증상이 어떤 것인지 한번 알아봅시다.

 

 

구획 증후군 초기증상

 

구획 증후군은 즉각적인 주의가 필요한 심각한 의학적 상태입니다. 구획 증후군의 초기 징후를 인식하는 것은 신속한 진단과 치료를 위해 중요합니다. 구획 증후군의 10가지 초기 징후 및 증상입니다.

 

• 부상이나 활동에 비례하지 않는 통증 증가.
• 휴식이나 진통제로 가라앉지 않는 강렬하고 지속적인 통증.
• 영향을 받은 부위가 단단하거나 만졌을 때 팽팽한 느낌이 들거나 팽팽함.
• 영향을 받는 사지 또는 부위의 무감각 또는 따끔거림.
• 영향을 받는 사지를 움직이는 근육 약화 또는 어려움.

• 환부의 운동 범위 감소.
• 영향을 받는 구획 위 피부의 눈에 띄는 멍이나 변색.
• 영향을 받는 부위의 온기 또는 발적.
• 피부가 창백하거나 차갑다.
• 영향을 받은 사지의 감각 이상(핀과 바늘 같은 비정상적인 감각).

 

구획 증후군이란?

 

구획 증후군은 신체의 닫힌 구획 내, 가장 일반적으로 팔다리의 압력 증가를 특징으로 하는 의학적 상태입니다. 구획은 근육, 신경 및 혈관을 둘러싸는 근막층(결합 조직)에 의해 형성됩니다. 이 증가된 압력은 혈류를 방해하고 조직 기능과 생존력을 손상시킬 수 있습니다. 구획 증후군에는 두 가지 유형이 있습니다.

 

• 급성 구획 증후군: 이것은 일반적으로 골절, 압착 손상 또는 심각한 근육 타박상과 같은 외상의 결과로 발생하는 의학적 응급 상황입니다. 영향을 받은 구획 내의 압력이 갑자기 증가하면 증상이 빠르게 나타날 수 있습니다.
• 만성 운동 구획 증후군: 이 유형의 구획 증후군은 일반적으로 운동이나 반복적인 활동 중에 발생합니다. 특정 근육 그룹을 반복적으로 사용하는 활동에 참여하는 운동선수에게 더 흔합니다. 구획 내의 압력은 신체 활동 중에 점진적으로 증가하여 증상을 유발합니다.

 

구획 증후군을 치료하지 않고 방치하면 조직 괴사(괴사) 또는 근육과 신경의 영구적인 손상과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 급성구획증후군은 근막절개술이라는 외과적 치료가 필요하므로 즉각적인 치료가 필요합니다. 이 절차는 압력을 완화하고 혈류를 회복시키기 위해 근막을 절개하는 것을 포함합니다. 만성 운동성 구획 증후군은 처음에는 휴식, 활동 수정, 물리치료 및 비외과적 개입과 같은 보존적 조치로 관리할 수 있습니다.

 

구획 증후군 원인과 예방법

 

급성구획증후군의 원인

• 외상: 급성구획증후군의 가장 흔한 원인은 골절, 짓눌림, 심한 근육 타박상 등의 외상성 손상입니다. 외상은 폐쇄 구획 내에서 출혈, 부기 또는 염증을 유발하여 압력 상승을 유발할 수 있습니다.
• 골절: 특정 유형의 골절, 특히 심각하거나 여러 개의 뼈를 포함하는 골절은 구획의 무결성을 파괴하고 구획 증후군으로 이어질 수 있습니다.
• 화상: 하부 조직에 영향을 미치는 깊은 화상은 부종을 유발하고 구획 내 압력을 증가시킬 수 있습니다.
• 혈관손상 : 수술 중 혈관손상이나 합병증으로 구획 내에 출혈이나 혈종이 형성되어 구획증후군이 발생할 수 있습니다.

 

만성 운동 구획 증후군 원인

• 반복적 또는 과사용: 만성 운동 구획 증후군은 일반적으로 반복적인 신체 활동 중에 발생하며, 특히 특정 근육 그룹을 반복적으로 사용하는 활동에 참여하는 운동선수에게서 발생합니다. 반복되는 근육 수축과 근육으로의 혈류 증가는 구획 내에 압력이 쌓이게 할 수 있습니다.
• 해부학적 요인: 더 작은 구획 크기 또는 단단한 근막 구조와 같은 특정 해부학적 요인은 개인을 만성 운동성 구획 증후군에 취약하게 만들 수 있습니다.
• 훈련 오류: 부적절한 휴식 시간, 활동 강도 또는 지속 시간의 갑작스러운 증가 또는 부적절한 훈련 기술은 만성 운동 구획 증후군의 발달에 기여할 수 있습니다.

 

두 가지 유형의 구획 증후군에서 기본 메커니즘은 닫힌 구획 내의 압력 증가와 관련되어 혈류 저하, 조직 허혈(산소 부족) 및 구획 내 근육, 신경 및 기타 구조의 손상 가능성을 초래합니다. 구획 증후군은 팔다리를 포함하여 신체의 다양한 부분에서 발생할 수 있지만 다리 아래쪽과 팔뚝에서 가장 흔히 볼 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다

 

예방법

 

부상 예방

급성 구획 증후군으로 이어질 수 있는 외상성 부상을 예방하기 위해 예방 조치를 미리 해놓으세요. 적절한 안전 장비 사용, 신체 활동 중 적절한 기술 준수 및 안전한 환경 유지가 포함됩니다.

 

활동을 점진적으로 늘리기

신체 활동, 특히 반복적이거나 고강도 운동을 할 때 활동의 강도, 지속 시간 및 빈도를 점차적으로 증가시킵니다. 이를 통해 근육과 구획이 적응하고 만성 운동 구획 증후군 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

 

적절한 훈련 기술

선택한 활동이나 스포츠에 맞는 적절한 훈련 기술을 배우고 연습하세요. 여기에는 적절한 자세 유지, 적절한 장비 사용, 진행 및 휴식을 위한 권장 지침 준수가 포함됩니다.

 

적절한 휴식과 회복

운동이나 강도 높은 신체 활동 사이에 충분한 휴식 시간을 가지세요. 휴식 및 회복 기간을 통해 근육과 구획이 회복되어 긴장과 압력 축적을 줄일 수 있습니다.

 

몸에 귀 기울이기

영향을 받는 부위의 통증 증가, 조임 또는 비정상적인 감각과 같은 신체 활동 중 경고 신호나 증상에 주의를 기울여주세요. 이러한 증상이 나타나면 활동을 중단하고 휴식을 취하고 필요한 경우 의학적 평가를 받는 것이 중요합니다.

 

적절한 워밍업 및 쿨다운

신체 활동을 하기 전에는 항상 워밍업을 하고 운동 후에는 쿨다운을 해주세요. 적절한 워밍업 및 쿨다운 루틴은 활동을 위해 근육을 준비하고 회복 과정을 돕습니다.

 

균형 잡힌 훈련

다양한 근육을 목표로 하는 또는 다양한 활동을 포함하는 균형 잡힌 훈련 또는 운동 루틴을 유지하세요. 이를 통해 근육의 부하를 분산하고 특정 구획에 대한 반복적인 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

최적의 체중 유지

과도한 체중은 근육과 구획에 추가적인 스트레스를 주어 구획 증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 팔다리의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

수분 유지

적절한 수분 공급은 전반적인 근육과 조직 건강에 필수적입니다. 최적의 근육 기능을 지원하고 합병증의 위험을 최소화하기 위해 신체 활동 전, 도중 및 후에 적절한 수분 섭취를 확인해 주시면 좋겠습니다.

 

전문가의 조언 구하기

격렬한 신체 활동에 참여하고 있거나 구획 증후군에 대한 우려가 있는 경우 스포츠 의학 전문가 또는 물리 치료사와 같은 의료 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 훈련 기술, 부상 예방 및 개별 상황에 따라 취해야 할 특정 예방 조치에 대한 지침을 제공할 수 있습니다.

 

저도 매일은 아니지만 일주일에 4번씩은 꼭 2시간 이상 고강도의 운동을 해주고있습니다. 역시 욕심이 과하다면 5~6일을 하겠지만 이건 정상적인 생활이 불가능하니 적절히 조절해서 하는 게 건강에 최고인 것 같습니다. 운동 전에 물을 자주 마셔주고, 운동 중이나, 운동 후에도 물을 자주 마셔주는 게 굉장히 중요한 것 같습니다. 미리 알아두시고 예방하시길 바라겠습니다.

이상으로 구획증후군 초기증상에 대해 알아보았습니다.