두유가 탈모 예방을? 두유의 효능 7가지와 부작용

두유

두유에는 단백질이 풍부하고 식이섬유와 올리고당이 들어가 있어서 아침 식사 대용으로 정말 영양만점입니다.

두유는 우유와 달리, 유당도 없어서 유당불내증이 있는 사람도 편하게 즐길 수 있습니다.

이런 두유가 탈모 예방에 도움이 된다는 것을 알고 계셨나요?

오늘은 두유의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

두유의 효능

탈모 및 흰머리 예방

 

우리 현대인들은 잦은 야근과 육류 위주의 식습관, 스트레스 등 이런 복합적인 요소가 합쳐서 탈모가 빈번하게 일어나고 있습니다.

 

최근 들어 머리카락이 유독 많이 빠지는 것 같다면 두유를 꾸준하게 섭취해 보세요. 두유 속의 있는 풍부한 단백질이 모발과 두피에 영양분을 공급해 주고 혈액순환을 도와줘서 탈모 및 흰머리를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

피로 회복 효과

 

두유에 함유된 풍부한 단백질과 비타민 B1, 비타민 B2 성분이 체내 신진대사를 도와주고 에너지 생성을 촉진해 줍니다.

 

이런 이유 때문에 우리 몸의 기력을 보충해 주고 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.

 

뼈 건강 효과

 

단백질과 비타민도 풍부하지만 칼슘도 풍부하게 들어가 있습니다. 이런 이유로 뼈 질환을 예방해 주고 골밀도를 강화시켜서 우리 몸속 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

특히 성장기의 어린이들의 성장 발육에 큰 도움을 주고, 뼈가 약한 어르신들의 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

 

피부 미용

 

우리 현대인들의 큰 고통 '스트레스'를 받다 보면 멜라닌 색소를 활성화시켜서 피부가 칙칙하게 보일 수 있습니다.

 

두유의 '이소플라본' 성분이 멜라닌 색소의 생성을 억제해 주고 기미와 같은 잡티를 예방해 줍니다.

 

인지 기능 향상

 

두유에는 레시틴 성분이 들어있기도 합니다. 이 성분은 뇌세포 활성화를 시켜주고 인지 능력을 길러주며 기억력 향상에도 도움이 됩니다.

 

성장기 어린이의 두뇌 발달뿐만 아니라 인지능력 향상으로 치매 예방도 할 수 있습니다.

 

갱년기 증상 개선

 

두유에 들어있는 이소플라본은 피부 미용뿐만 아니라 여성호르몬의 에스트로겐과 비슷한 역할을 해줍니다.

 

이는 식물성 에스트로겐이라고도 불리는데 갱년기 여성의 경우 호르몬의 분비가 줄어들기 때문에 두유를 섭취함으로써 호르몬 감소에 효과를 볼 수 있습니다.

 

체중 감량 및 다이어트 효과

두유에 있는 단백질과 식이섬유는 소량만 섭취해도 큰 포만감을 주기 때문에 식사량 조절에 유리합니다.

 

레시틴 성분은 지방을 분해하고 녹이는데 도움을 주어 체중감량에도 효과적입니다.

또, 미네랄 성분도 포함되어 있는데 이 성분은 건강하게 체중을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

두유의 부작용은?

두유에는 퓨린 성분이 풍부하게 들어가 있기 때문에 통풍을 앓고 있는 분들은 섭취를 주의해야 합니다.

 

단백질이 다량 함유된 콩은 소화가 안될 수 있어서 소화가 약한 분들은 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

갱년기 증상을 가지고 있는 여성분들에게 도움이 되기는 하지만, 과도하게 섭취한다면 오히려 여성호르몬의 균형이 무너져서 자궁암, 유방암의 발병률이 높아지게 됩니다.

 

두유의 하루 권장 섭취량은 200ml 컵 기준 1~2잔입니다. 때문에 과하게 섭취하지 않고 적정량만 섭취한다면 두유가 주는 이점을 확실하게 가져가실 수 있으실 겁니다.

 

두유 고르는 방법은?

국내산 콩인지 확인하기

 

두유의 원료가 유전자 조작 콩 (GMO-수입 콩)인지 꼭 확인을 하셔야 합니다.

GMO 두유는 아직 안정성 여부가 확실하지 않기 때문에 국내산 콩을 사용한 두유를 마시는 게 좋습니다.

 

전체식 두유인지 확인하기

 

콩껍질과 콩비지는 버리고 콩물만 사용하는 일반 두유는 영양소가 그렇게 풍부하지는 않습니다.

콩 전체를 갈아 만든 전체식 두유가 비타민E와 식이섬유가 2배 이상 풍부하기 때문에 한 끼 식사 대용으로도 충분합니다.