배고프신가요? 배고픔을 참는 그런 바보 같은 짓은 그만!! (다이어트)

저는 다이어트를 위해 배고픔을 수도 없이 참아봤고, 배고픔을 이겨내기 위해 이것저것 시도도 모두 해보았습니다. 하지만 그렇게 해도 배고픔이 사라지지 않는 건 마찬가지였는데요~~ ㅠㅠ 그래서 제가 방법을 시도해 보며 정말로 효과를 보았던 것들을 소개해드릴까 합니다! 한번 알아보실까요?

우리는 다이어트를 왜 하는 것일까? 다이어트를 효과적으로 하는 방법은 없을까? 개인적인 경험을 녹인 추천방법

 

다이어트를 왜 하는 걸까?

1. 건강에 너무 좋습니다.

2. 자신감을 키울 수 있습니다.

3. 활기 역시 되찾을 수 있습니다.

4. 목표를 달성해서 얻는 성취감 또한 뿌듯합니다!

5. 체중이 줄면 스트레스 역시 당연히 줄어듭니다.

6. 다이어트를 하면 체중이 줄어드니까 당연히 원하는 옷을 입을 수 있다는 장점이 있겠죠?

 

다이어트는 현시대에서 사람들에게 지속적으로 관심을 받고 있는 분야이기도 합니다.

보통 연예인들이 많이 다이어트를 하시고는 하는데요~! 오늘은 이 다이어트에 대해서 자세하게 알아볼까 합니다.

먼저 짚고 넘어가야 할 부분은 다이어트 광고가 너무 많으니 믿을만한 제품으로 구매하셔서 도움을 받으셨으면 하는데요!

밑에 소개해드릴 제품 봐보시고 추천제품 링크 달아드리겠습니다!

 

기본적으로 체중이 늘어 다이어트를 하시는 분들과 미용목적으로 다이어트를 하시는 분들이 있는데요! 둘의 차이점은 건강과 외모로 나뉠 수 있습니다. 제가 소개해드릴 추천방법은 체지방을 줄이는 외모목적으로 사용을 많이 하시니 목적에 맞게 사용하시면 될 것 같습니다.

 

다이어트를 효과적으로 하는 방법은 무엇일까?

아무래도 다이어트를 하면 배고픔 참기가 너무 힘든데요! 어떻게 하면 덜 배고플지 한번 보실까요?

1. 음식을 자주 드시면 좋습니다.

2. 주변 지인들을 만나 산책이나 등산 같은 걸 하시면 좋습니다.

3. 탄수화물을 원래 먹던 양에서 한, 두 스푼만 덜어내고 계란, 닭가슴살, 생선, 고기 같은 단백질을 더 늘려줍니다.

4. 먹을 것을 되도록이면 눈앞에 두지 않는 게 가장 현명한 행동이겠죠?

5. 배고픔이 찾아오기 전에 자는 것도 최고로 효율적일 수 있습니다!

6. 다음 끼니를 위한 저칼로리 다이어트 식단을 미리 짜보는 것도 도움이 됩니다.

7. 식단을 드실 때 너무 급하게 드시지 말고, 천천히 꼭꼭 씹어먹으면서 뇌를 속여주는 방법도 있습니다!

8. 그래도 너무 배고픔을 참기가 힘들다면, 요즘에 다이어트 간식이 잘 나오니 간식을 섭취해 주는 것도 하나의 방법이 될        수 있겠습니다!

 

 

개인적인 경험을 녹인 추천방법들

저는 86kg에서 한 달 만에 78kg까지 뺀 경험이 있는데요. 몸이 힘들긴 하지만 날씬해지는 저의 모습을 보면 너무 기분이 좋고 자신감도 생겨서 배고픔도 잠시 잊을 때가 있었습니다 ㅎㅎ 그렇다면 어떻게 하면 배고픔을 잊을 수 있을까요?

일단 다이어트 식단을 체계적으로 짜셔야 하고, 여기에서 되도록이면 벗어나지 않아야 합니다. 벗어난다면 그 뒤로 멈출 수 없는 식욕 때문에 결국 살이 굴러 다닐 정도로 찌기 때문이죠! ㅋㅋ 

 

그래서 저의 추천방법은 이렇습니다.

아침식사 : 오트밀 60g 계란프라이 3개

점심식사 : 닭가슴살 100g, 밥 150g

저녁식사 : 밥 150g, 지방이 적은 고기 150g

간식 : 요거트나 시리얼

 

개인적으로 식사시간은 3~4시간 사이가 적당하고, 탄수화물 같은 경우에는 바로 이렇게 줄이지 마시고 원래 먹던 양에서 서서히 줄이시기를 권장합니다. 급격하게 줄여버리면 우리 몸이 적응을 하지 않은 상태라서 요요현상이 더 빠르게 올 수밖에 없습니다. 이렇게 먹고 진짜 배고프다면 참지 마세요. ㅎㅎ

 

오이나 고구마 같은 우리의 배고픔을 잠재워줄 수 있는 음식을 섭취하시는 게 정신건강에도 좋고 육체적인 피로도 덜합니다. 다이어트는 단기적으로 하는 게 아닌, 장기적으로 바라보고 하시면 조금 더 여유를 가지고 할 수 있습니다.

 

이 밑은 제가 실제로 먹고 있는 제품과 영양제들입니다.

 

스트레스 관리도 해주어야 다이어트하는데 지장이 별로 없습니다.

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다이어트 보조 영양제

(영양제) 락토페린 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보자!

오트밀 먹는 방법은?

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이상 배고픔을 어떻게 참는지에 대한 정보에 대해 알아봤습니다!