전립선에 좋은 음식 TOP10, 먹고 남성성 되찾자!

요즘 전립선 질환에 대해 고민하는 청년층이 계속 늘어나고 있습니다. 점점 서구화되는 식습관이나 과도한 스트레스 등으로 인해 30대 이하 젊은 청년들에게도 쉽게 나타나는데요! 이 외에도 전립선이 관리되지 않으면 암이나 염증과 같은 여러 전립선 질환이 생길 수가 있습니다. 그렇다면 전립선에 좋은 음식은 무엇일까요? 한번 알아봅시다.

 

전립선에 좋은 음식은?

 

토마토

토마토에는 리코펜이라는 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있어 전립선 건강을 지원할 수 있습니다.

 

녹황색 야채

당근, 호박, 고구마 등 녹황색 야채에는 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있어 전립선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

브로콜리

브로콜리에는 신생세포의 성장과 전립선 건강에 중요한 성분인 이소티오시아네이트가 함유되어 있습니다.

 

양파

양파에는 퀘르세틴이라는 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있어 전립선 건강을 지원할 수 있습니다.

 

새우

새우는 아르기닌이라는 아미노산과 옴메가-3 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 전립선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

녹차

녹차에는 카테킨이라는 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있어 전립선 건강을 지원할 수 있습니다.

 

피스타치오

피스타치오는 아르기닌과 실레노라민이라는 성분이 풍부하게 포함되어 있어 전립선 건강을 지원할 수 있습니다.

 

아몬드

아몬드에는 아르기닌과 옴메가-3 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 전립선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

페퍼민트

페퍼민트는 전립선과 방광의 근육을 이완시켜 요통이나 방광 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

파인애플

파인애플에는 브로멜린이라는 효소가 함유되어 있어 전립선 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

그렇다면 전립선에 안좋은 음식은?

 

지방이 많은 육류

지방이 많은 육류는 과다한 포화지방을 포함하고 있어 전립선 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 고기를 섭취할 때는 껍질을 제거하고 지방 부분을 최대한 제거하여 섭취하는 것이 좋습니다.

 

고칼로리 음식

과다한 칼로리를 섭취하는 것은 비만이나 대사 이상과 연관될 수 있으며, 이는 전립선 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 단식, 고지방 음식, 단순당이 많은 음식을 제한하는 것이 좋습니다.

 

고 나트륨 음식

너무 많은 나트륨 섭취는 고혈압을 유발할 수 있으며, 고혈압은 전립선 건강을 악화시킬 수 있습니다. 과도한 소금이 들어간 가공식품, 과자, 스낵 등을 제한하는 것이 좋습니다.

 

당이 많은 음식

당이 많은 음식은 비만과 대사 이상을 유발할 수 있으며, 이는 전립선 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과일의 과도한 섭취나 단순당이 많은 음료나 간식을 제한하는 것이 좋습니다.

 

알코올

과도한 알코올 섭취는 전립선 건강을 악화시킬 수 있습니다. 알코올은 전립선의 염증을 촉진할 수 있고, 과도한 음주는 비정상적인 세포 성장을 유발할 수 있습니다. 알코올을 적정량으로 제한하거나 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다.

 

귀찮은데.. 전립선 관리를 꼭 해야 될까?

 

방광 문제

전립선이 비대하게 커지면 방광을 압박하여 방광 기능에 이상을 초래할 수 있습니다. 이로 인해 배뇨 어려움, 자주 배뇨, 야간 배뇨 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

배뇨장애

전립선 비대로 인해 요도를 압박하면 배뇨장애가 발생할 수 있습니다. 배뇨 어려움, 약한 방광 배출, 배뇨가 완전히 이루어지지 않는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

남성 생식기 이상

전립선 건강에 문제가 생기면 성기능에 영향을 줄 수 있습니다. 성욕 저하, 성기능 저하, 난임 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

전립선염

전립선 염증은 전립선 주위 조직의 염증으로 인해 발생할 수 있습니다. 발열, 발작적인 배뇨 증상, 생식기 통증, 요도 분비물 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

전립선암

만일 전립선암이 발생할 경우, 초기에는 증상이 거의 없을 수 있습니다. 그러나 진행되면 배뇨장애, 항문 통증, 골절, 체중 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다.