충치에 좋은 음식 8가지와 안좋은 음식

치아를 건강하게 관리하지 않으면 충치가 생겨 나중에 엄청난 고생을 할 수가 있습니다. 물론 돈도 정말 많이 깨지는데요! 치아도 잃고 돈도 잃으니 이것보다 억울한 것은 없겠죠? 그래서 치아는 미리미리 지켜야 나중에 고생을 덜 합니다. 이번에는 충치에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아봅시다.

 

충치에 좋은 음식

 

우유 및 유제품

치아를 강화하는 칼슘과 인이 풍부하며 치아에 산을 중화시켜 충치 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

청과류

사과, 당근, 파인애플 등 과일과 채소는 치아를 청소하고 치아에 부착된 치아법석을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

양파

양파에 포함된 황화물은 치아에 있는 미생물의 성장을 억제하여 충치를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

녹차

녹차에는 항산화물질이 풍부하며, 치아에 있는 미생물의 성장을 억제하고 구강 건강을 촉진할 수 있습니다.

 

견과류

아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에는 치아를 강화하는 미네랄과 비타민이 풍부합니다.

 

양념류

생강, 고추 등의 양념류에는 항균 효과가 있어 구강 내 미생물 성장을 억제할 수 있습니다.

 

허브 차

페퍼민트, 캐모마일, 세이지 등의 허브 차는 구강 냄새를 개선하고 구강 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

안 좋은 음식은 뭐가 있을까?

 

설탕과 단 음식

과도한 설탕 섭취는 치아를 파괴하는 구강 미생물의 산성 생성을 촉진할 수 있으므로 단 음식을 제한해야 합니다.

 

사탕과 초콜릿

사탕과 초콜릿은 설탕 함유량이 높아 치아를 파괴할 수 있습니다.

 

탄산음료

탄산음료에는 설탕과 산성 성분이 많이 포함되어 있어 치아에 손상을 줄 수 있습니다.

 

캔디와 스낵류

캔디와 스낵류는 설탕 함유량이 높고 부식적인 성분을 가지고 있어 치아에 해로울 수 있습니다.

 

단 음료

단 음료는 설탕이 많이 함유되어 있으므로 치아 건강에 좋지 않습니다.

 

산성 음식

레몬주스, 포도주, 신선한 오렌지 등의 산성 음식은 치아의 산성 환경을 증가시켜 치아에 손상을 줄 수 있습니다.

 

소스와 드레싱

많은 소스와 드레싱은 설탕이나 산성 성분이 많이 함유되어 있어 치아에 해로울 수 있습니다.

 

스포츠 음료

스포츠 음료는 설탕 함유량이 높고 산성성분도 많아 치아에 손상을 줄 수 있습니다.

 

알코올 섭취

과도한 알코올 섭취는 구강 건강에 악영향을 미칠 수 있으며, 설탕 함유량이 높은 칵테일은 특히 주의가 필요합니다.

 

 

충치가 생기는 원인은 무엇일까?

 

부정확한 구강 위생

부정확한 칫솔질이나 충분하지 않은 치실 사용으로 인해 치아에 먹이가 잔류하고 치아 표면에 치아침이 형성될 수 있습니다.

 

과도한 설탕 섭취

설탕은 구강 내 세균의 주요 에너지원이며, 과도한 설탕 섭취는 치아를 파괴하는 구강 미생물의 산성 생성을 촉진할 수 있습니다.

 

부적절한 식습관

과도한 간식 섭취, 단 음식이나 산성 음식의 과다한 섭취는 치아에 손상을 줄 수 있습니다.

 

증가한 산성성분 섭취

산성성분이 많은 음식이나 음료의 과도한 섭취는 치아에 손상을 줄 수 있습니다.

 

기질적 요인

아의 구조적 결함이나 치아가 적절하게 형성되지 않은 경우에는 치아에 쉽게 충치가 발생할 수 있습니다.

 

유전적 요인

일부 사람들은 유전적으로 치아에 민감하거나 쉽게 충치가 생길 수 있는 조건을 가질 수 있습니다.