탈모 예방방법 10가지와 나쁜습관은?

인생을 살다가 갑자기 거울을 봤을 때 이마가 전보다 넓어진 느낌이 들고, 머리카락이 갈수록 얇아지는 게 체감이 된다면 '탈모'를 의심해봐야 합니다. 요즘에는 20대 초반이나 후반에서도 많이 보이기도 합니다. 한번 빠진 머리카락은 다시 자라기도 어려우니 그전에 어느 정도 예방을 하는 게 좋습니다. 그렇다면 탈모 예방방법은 어떤 것들이 있을까요? 한번 알아봅시다.

 

탈모 예방방법은?

 

건강한 식단 유지

비타민, 미네랄 및 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단은 건강한 모발에 필수적입니다. 과일, 야채, 살코기, 생선, 통곡물, 견과류와 같은 음식을 포함하여 모발에 필요한 영양분을 공급해주세요.

 

좋은 모발 관리 연습

손상을 방지하려면 모발을 부드럽게 다뤄주세요. 과도한 브러싱, 꽉 조이는 헤어스타일, 파손을 유발할 수 있는 열 스타일링 도구를 피하세요. 빗살이 넓은 빗을 사용하고, 순한 헤어 제품을 선택하고, 가능할 때마다 머리를 자연 건조해주세요.

 

독한 화학물질 피하기

염모제, 파마 용액, 알코올이 함유된 스타일링 제품과 같은 독한 화학 물질의 사용을 최소화하세요. 이런 제품들은 모낭을 손상시키고 탈모에 악영향을 끼칩니다.

 

태양으로부터 머리카락을 보호하기

태양에 과도하게 노출되면 머리카락이 약해져 끊어지기 쉽습니다. 태양 아래에서 시간을 보낼 때는 모자를 쓰거나 보호용 스프레이를 사용하여 유해한 자외선으로부터 모발을 보호하세요.

 

스트레스 관리

만성 스트레스는 탈모에 기여할 수 있습니다. 운동, 명상, 심호흡 또는 취미 활동과 같은 스트레스 관리 기술을 연습하여 스트레스 수준을 낮추고 전반적인 건강을 챙겨주세요.

 

꽉 조이는 헤어스타일을 피하기

포니테일, 땋은 머리 또는 번과 같은 꽉 조이는 헤어스타일로 머리를 계속 당기면 모낭의 긴장으로 인해 발생하는 탈모의 한 형태인 견인 탈모증이 발생할 수 있습니다. 머리카락에 과도한 부담을 주지 않는 느슨한 헤어스타일을 선택하세요.

 

머리를 너무 자주 감지말기

머리를 너무 자주 감으면 천연 오일이 벗겨져 건조해지고 쉽게 끊어질 수 있습니다. 2-3일마다 또는 필요에 따라 순한 샴푸와 컨디셔너를 사용하여 머리를 감는 것을 목표로 하세요.

 

젖은 모발에 주의

젖은 모발은 손상되기 쉽습니다. 머리카락을 심하게 말리거나 젖은 머리를 빗질하면 머리카락이 끊어질 수 있으므로 삼가주세요. 부드러운 수건으로 머리를 가볍게 두드려 말리고 빗살이 넓은 빗이나 엉킴 제거 브러시를 사용하여 엉킴을 제거합니다.

 

금연

흡연은 탈모 및 조기 백발과 관련이 있습니다. 흡연은 모낭으로의 혈류를 제한하여 모발 성장과 질을 감소시킵니다. 금연은 머리카락의 전반적인 건강을 향상할 수 있습니다.

 

정기적인 두피 마사지

두피를 마사지하면 혈액 순환이 촉진되고 모발 성장이 촉진됩니다. 손가락 끝을 사용하여 매일 몇 분 동안 두피를 부드럽게 마사지하거나 두피 마사지 도구를 일상에 적용시켜 주세요.

 

탈모를 부르는 나쁜 습관은?

 

과도한 열 스타일링

헤어드라이어, 스트레이트너, 고데기와 같은 뜨거운 스타일링 도구를 정기적으로 사용하면 모간이 손상되어 끊어질 수 있습니다. 손상을 최소화하기 위해 열 스타일링 도구의 사용을 제한하거나 더 낮은 열 설정에서 사용하세요.

 

과도한 빗질

머리카락을 과도하게 빗거나 거친 빗질을 사용하면 기계적인 손상을 일으켜 머리카락이 끊어질 수 있습니다. 빗살이 넓은 빗이나 부드러운 모가 있는 브러시를 사용하여 엉킨 머리를 부드럽게 풀어줍니다.

 

화학적 트리트먼트

릴렉서, 파마 용액, 염색약과 같은 강한 화학적 트리트먼트를 자주 사용하면 모간이 약해지고 손상될 수 있습니다. 화학적 처리를 최소화하거나 전문가의 지도를 받아 적절하게 바르고 모발 손상 위험을 최소화해 주세요.

 

영양 부족

필수 영양소가 부족한 식단은 모발 건강에 영향을 미치고 탈모에 기여할 수 있습니다. 건강한 모발 성장에 필요한 영양소를 제공하기 위해 식단에 다양한 과일, 채소, 기름기 없는 단백질, 통곡물 및 건강한 지방이 포함되도록 하세요.

 

두피 위생 불량

적절한 두피 위생을 소홀히 하면 비듬이나 두피 염증과 같은 상태가 발생하여 탈모에 기여할 수 있습니다. 부드러운 샴푸로 정기적으로 머리를 감고 두피를 촉촉하게 유지하여 깨끗한 두피를 유지해 주세요.

 

과도한 모발 조작

모발을 지속적으로 만지거나 당기거나 장난을 치면 기계적 손상이 발생하여 파손될 수 있습니다. 머리카락을 과도하게 다루지 말고 부드럽게 다뤄주세요.

 

가혹한 헤어 제품 사용

가혹한 화학 물질이 포함된 샴푸, 컨디셔너 또는 스타일링 제품과 같은 특정 헤어 제품은 천연 ​​오일을 제거하여 모발을 손상시킬 수 있습니다. 모발 유형에 적합한 부드럽고 황산염이 없는 제품을 선택하세요.

 

이러한 나쁜 습관을 피하고 건강한 모발 관리 방법을 채택함으로써 탈모 위험을 최소화하고 전반적인 모발 건강을 증진할 수 있습니다. 탈모가 걱정된다면 피부과 전문의나 전문 의료인과 상담하여 적절한 평가와 맞춤 지도를 받는 것이 좋습니다.