혈액순환이 안될때 증상 10가지, 혹시 나도?

극심한 피로는 면역력 약화가 원인이 될 수도 있고, 또 고강도의 신체 활동 등이 원인이 될 수 있지만, 혈액 순환도 배제시킬 수는 없습니다. 아기, 청소년, 성인, 노인 가릴 것 없이 혈액순환에 관련해서는 항상 경각심을 가지고 있어야 나중에 일어날 불상사를 막을 수 있게 됩니다. 그렇다면 혈액순환이 안될 때 증상이 어떤 것이 있을까요? 한번 알아봅시다.

 

혈액순환이 안될때 나타나는 증상

 

냉한 손과 발

혈액순환이 저하되면 손과 발에 충분한 혈류가 도달하지 않아서 차가운 느낌이 들 수 있습니다.

해결방법

• 몸을 따뜻하게 유지해주기
• 꾸준히 운동해 주기
• 건강한 식단관리

 

부기와 저림 현상

혈액순환이 저하되면 조직에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아서 부기와 저림 현상이 나타날 수 있습니다.

해결방법

• 찬물로 샤워해 주기
• 누운 상태에서 다리를 높게 올려두기
• 손과 발을 마사지해 주기

 

피로감

혈액순환이 저하되면 산소와 영양분의 공급이 부족하여 에너지 수준이 저하되어 피로감을 느낄 수 있습니다.

해결방법

• 충분한 휴식과 수면 취해주기
• 규칙적인 유산소 운동
• 스트레스 관리해 주기

 

빈혈

혈액순환이 저하되면 적혈구의 수나 헤모글로빈 수준이 감소하여 체내 산소 운반 능력이 저하되어 빈혈이 발생할 수 있습니다.

해결방법

• 철분 섭취해 주기
• 비타민 C 섭취해 주기
• 철분 흡수를 방해하는 음식 피하기 (커피, 차, 콜라, 유제품 등)

 

숨 가쁨

혈액순환이 저하되면 심장이 적절하게 혈액을 이동시키지 못하여 호흡 공급이 충분하지 않아 숨이 차거나 가쁠 수 있습니다.

해결방법

• 편안하고 숨 쉬기 편한 자세로 바꾸기
• 습기 조절
• 규칙적이게 숨을 내쉬기

 

두통과 어지러움

혈액순환이 저하되면 뇌로의 혈류가 감소하여 두통과 어지러움이 나타날 수 있습니다.

해결방법

• 휴식과 수면 취해주기
• 수분 섭취
• 의사에게 약 처방받기

 

체온 조절 문제

혈액순환이 저하되면 체내 열이 균형적으로 분배되지 않아 체온 조절이 어려워지는 경우가 있을 수 있습니다.

해결방법

• 실내온도 조절해 주기
• 따뜻한 물로 목욕해 주기
• 옷을 겹겹이 입어주기

 

피부 변화

혈액순환이 저하되면 피부에 혈류가 충분히 이루어지지 않아 피부가 창백하거나 미세한 혈관망이 보일 수 있습니다.

해결방법

• 올바르게 피부 관리해 주기
• 영양소가 풍부한 식단 유지하기
• 명상, 요가, 운동을 통해 스트레스 관리하기

 

소화 문제

혈액순환이 저하되면 소화 기관으로의 혈류가 감소하여 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

해결방법

• 소화를 돕는 음식을 섭취해 주기
• 충분한 수분 섭취해 주기
• 음식을 천천히 먹어주기

 

심장 및 혈관 질환 위험 증가

지속적인 혈액순환이 저하되면 심장 및 혈관 질환 위험이 증가할 수 있으며, 고혈압, 혈전 형성, 심근경색 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

해결방법

• 정기적으로 건강검진받기
• 금연하기
• 체중 관리하기