생활570

철분 효능 10가지와 부작용, 권장 섭취량은? 피로는 우리의 몸이 이상신호로 보내는 일종의 '경고'와도 같습니다. 피로가 쌓이게 되면 면역체계가 무너지면서 갑상선 질환 등 다양한 질병에 걸리기가 더욱 쉬워지는데요. 이 피로에는 철분과 관련이 깊다는 것을 알고 계셨나요? 최근에는 피로감을 덜 느끼기 위해 철분제나 철분을 함유한 음식들을 찾는 소비자들이 늘고 있습니다. 그렇다면 철분의 효능과 부작용은 어떨까요? 한번 알아봅시다. 철분의 효능은? 산소 수송 철분은 폐에서 모든 신체 조직으로 산소를 운반하는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈의 중요한 구성 요소입니다. 충분한 철분 수준은 효율적인 산소 수송을 보장하여 전반적인 에너지 수준과 최적의 장기 기능을 지원합니다. 철결핍성 빈혈 예방 철결핍은 적혈구나 헤모글로빈 수치가 낮은 것이 특징인 빈혈의 일반적인 원.. 2023. 6. 9.
녹차티백 효능10가지와 부작용, 몰랐던 활용방법 녹차가 우리 몸에 좋다는 것은 누구나 잘 알고 있고, 또 잘 알려진 사실이기도 합니다. 우리가 일상생활에서 쓰는 샴푸 같은 헤어 제품에도 녹차의 성분을 이용하곤 하는데요. 녹차티백 또한 우리 일상생활에서 아주 쉽게 구할 수 있기 때문에 가끔 구매해서 먹기도 합니다. 하지만 너무 익숙한 음료 중 하나라 어떤 효능을 가지고 있는지 모르시고 드시는 분들이 대부분입니다. 그래서 오늘은 녹차의 효능과 부작용에 대해 알아볼까 합니다. 녹차의 효능은? 강력한 항산화 활동 녹차에는 카테킨과 같은 폴리페놀 항산화제가 함유되어 있어 산화 스트레스를 퇴치하고 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다. 만성 질환의 위험 감소 녹차의 항산화제는 심장병, 특정 유형의 암(예: 유방암, 전립선암, 대장암), 알츠하이머병과.. 2023. 6. 9.
카페인 효능 10가지와 치명적인 부작용을 알아보자. 우리 현대인들은 아침에 힘을 얻기 위해서 커피를 많이 마시곤 합니다. 왜냐하면 먹을 때 우리가 얻는 이점이 상당히 많기 때문인데요. 하지만 복용량이 점점 늘어나게 되면 우리 몸 역시 이를 독극물이라 판단하고 많은 부작용들이 생기게 됩니다. 그렇다면 카페인의 효능과 부작용은 어떤 것들이 있을까요? 또, 하루에 카페인은 얼마나 먹어야 좋은지 알아봅시다. 카페인의 효능 각성 및 집중력 증가 카페인은 중추신경계 자극제로 작용하여 각성도를 높이고 집중력을 향상시키며 정신 집중을 향상합니다. 인지 기능 향상 카페인은 기억력, 반응 시간 및 의사 결정 능력을 포함한 인지 기능을 향상하는 것으로 나타났습니다. 일시적으로 정신적 성과와 생산성을 향상할 수 있습니다. 신체적 성능 향상 카페인은 지구력을 높이고 피로를 줄이.. 2023. 6. 9.
홍차 효능 10가지와 부작용, 어디에 도움이 될까? 전 세계에서 가장 많이 팔리고, 가장 많이 마시기도 하는 '홍차'에 대해 알아볼까 합니다. 우리나라에서는 홍차를 마시더라도 우유와 설탕을 넣은 밀크티 형태로 소비가 많이 되는데요. 하지만 홍차에 효능을 알고 드시는 분들은 생각보다 적습니다. 이번에는 홍차의 효능과 부작용에 대해 알아봅시다. 홍차의 효능 풍부한 항산화제 홍차에는 활성산소와 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 폴리페놀이라는 강력한 항산화제가 포함되어 있습니다. 이러한 항산화제는 잠재적으로 만성 질환의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 증진할 수 있습니다. 심장 건강 홍차를 규칙적으로 섭취하면 심장병 위험이 감소합니다. 홍차의 항산화제는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 기능을 개선하며 혈압을 낮춤으로써 심혈관 건강을 개선하는 데 도.. 2023. 6. 9.
골다공증에 좋은 음식 7가지와 나쁜 음식에 대해 알아보자. 우리의 몸은 나이가 들어갈수록 골의 밀도가 점점 약해지면서 다양한 질병에 노출되기가 쉬워집니다. 그중 하나가 '골다공증'인데요. 이 골다공증을 마냥 무시할 수가 없는 게 골밀도가 낮아진다는 것은 뼈의 질이 나빠지고 가벼운 충격에도 골절된다는 소리입니다. 그렇다면 골다공증에 좋은 음식은 있을까요? 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아봅시다. 골다공증에 좋은 음식은? 유제품 우유, 치즈, 요거트는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 풍부한 칼슘 공급원입니다. 잎이 많은 녹색 채소 시금치, 케일, 콜라드 그린, 브로콜리는 비타민K와 같은 다른 뼈 건강 영양소뿐만 아니라 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 연어 연어와 같은 지방이 많은 생선은 뼈 건강을 지원하는 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부합니다. 오렌지 오렌지.. 2023. 6. 9.
번개 치는 날에 하지 말아야 할 행동 10가지 오늘 서울에 비가 오면서 번개가 치고 있습니다. 밤에 혼자 있을 때 번개가 친다면 그것만큼 무서운 것은 또 없다고 생각하는데요. 밤길 조심하시고 번개가 칠 때 하지 말아야 할 행동에 대해서 알아봅시다. 번개가 칠 때 우리는 무엇을 하면 안 되는가? 나무 아래에서 피난처를 찾지 말아 주세요. 나무는 번개가 칠 때 가장 위험한 장소 중 하나입니다. 번개는 가장 높은 물체를 치는 경향이 있으며 나무는 번개를 끌어들여 근처에 있는 사람에게 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 탁 트인 공간에 서 있지 마세요. 번개 폭풍이 치는 동안 탁 트인 들판, 초원 또는 기타 광활하고 노출된 공간은 피해야 합니다. 해당 지역에서 가장 높은 지점에 있으면 번개를 맞을 위험이 높아집니다. 전기 장비 사용 금지 번개 폭풍이 치는 .. 2023. 6. 8.
감자 효능10가지와 칼로리, 많이 먹으면 어떤 이점이 있을까? 우리에게 아주 익숙한 감자튀김, 포테이토칩, 포테이토 피자에 들어가 있는 '감자'는 다양한 영양성분이 아주 풍부하게 들어가 있습니다. 너무 익숙한 음식이라 대부분 맛을 상상하시곤 하는데 정작 어떤 효능을 가지고 있는지 알고 드시는 분들은 소수입니다. 그래서 오늘은 감자의 효능과 부작용, 영양성분에 대해 알아볼까 합니다. 감자의 영양 성분 감자 100g의 영양성분 칼로리 : 약 87칼로리 탄수화물: 약 20g 단백질: 약 2g 지방: 약 0.1g 섬유질: 약 1.8그램 비타민 C: 1일 권장량(DV)의 약 19% 칼륨: DV의 약 8% 비타민 B6: DV의 약 15% 마그네슘: DV의 약 6% 망간: DV의 약 7% 이 값은 요리 방법, 감자 크기, 특정 감자 품종과 같은 요인에 따라 달라질 수 있다는 점.. 2023. 6. 8.
망상장애 테스트 자가진단법과 해결방법 망상장애란? 현실세계의 현상, 사건과는 동떨어진 망상을 진실로 믿고 이에 계속 집착하는 정신증의 일종입니다. 이게 너무 심하다 보면 인과관계가 정립된 괴이하지 않은 망상을 굳게 믿게 되는데요. 그렇다면 망상장애의 증상은 어떤 것인지 알아보고, 간단하게 테스트해 봅시다. 망상장애의 증상은? 망상 망상 장애의 특징적인 증상은 망상이 있다는 것입니다. 이러한 망상은 일반적으로 기괴하지 않습니다. 즉, 그럴듯할 수 있지만 증거로 뒷받침되지 않거나 가능성이 매우 낮습니다. 고정된 믿음 개인은 자신의 망상을 굳게 붙잡고 자신의 믿음과 모순되는 증거에 직면했을 때 방어적이거나 저항적이 될 수 있습니다. 비특이적 박해 망상 망상 장애에서 흔히 나타나는 망상의 유형은 박해 망상으로, 자신이 다른 사람의 표적이 되거나 괴.. 2023. 6. 8.

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