생활571

역류성 식도염 증상10가지와 해결 방법 밤에 야식을 먹거나 밥 먹을 때 과식을 자주 하게 된다면, 필연적으로 찾아오는 질환이 바로 '역류성 식도염'입니다. 위액이 과도하게 역류를 하면 밤에 자고 아침에 일어났을 때 목이 칼칼하고 목소리가 쉬는 현상을 경험할 수 있는데, 자세한 원인과 해결 방법을 알아봅시다. 역류성 식도염 증상 속 쓰림 역류성 식도염의 가장 흔한 증상입니다. 일반적으로 먹거나 누운 후에 가슴에 작열감이나 불편함이 특징입니다. 구부리거나 누워있을 때 감각이 악화될 수 있습니다. 역류 입안의 신맛 또는 쓴맛, 종종 위산 또는 소화되지 않은 음식이 목구멍이나 입으로 역류하는 느낌을 동반합니다. 삼키기 어려움(삼킴곤란) 역류성 식도염은 식도가 좁아져 삼키기가 어렵거나 고통스러울 수 있습니다. 흉통 역류성 식도염이 있는 일부 개인은 심.. 2023. 5. 30.
양배추를 매일 먹으면 어떤 일이 일어날까? 미국 타임지 선정 세계 3대 건강식품인 '양배추'는 변비에 좋고 식이섬유도 풍부해서 다이어트와 피부미용에 좋다고 알려져 있습니다. 특히, 위염과 위궤양에 아주 효과적이라 사람들이 많이 찾곤 하는 음식입니다. 양배추를 매일 먹으면 어떤 일이 일어날지 한번 알아봅시다. 알고 먹어야 맛있는 양배추의 효능 풍부한 영양소 양배추는 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제를 제공하는 영양이 풍부한 야채입니다. 여기에는 비타민 C, 비타민K, 엽산, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등이 포함되어 있어 전반적인 건강을 지원합니다. 항염증 특성 설포라판과 같은 양배추에서 발견되는 특정 화합물은 항염증 효과를 나타냅니다. 이것은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화기 건강 양배추는 섬유질이 풍.. 2023. 5. 30.
당뇨에 좋은 음식 10가지와 초기 증상 당뇨병을 유발할 수 있는 환경이 고령, 비만, 스트레스, 임신, 약물 등이 있는데요! 당뇨가 유전적인 면도 있지만, 환경으로도 어느 정도 극복할 수 있습니다. 우리가 끊임없이 먹는 음식으로도 극복이 가능한데요. 당뇨에 좋은 음식을 알아봅시다. 당뇨에 좋은 음식 잎이 많은 녹색 채소 시금치, 케일 및 기타 잎이 많은 채소는 칼로리와 탄수화물이 적고 비타민과 미네랄과 같은 영양소가 가득합니다. 베리 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리에는 항산화제, 섬유질, 비타민이 풍부합니다. 그들은 혈당 지수가 상대적으로 낮고 적당히 즐길 수 있습니다. 기름진 생선 연어, 정어리, 고등어는 심장 건강에 유익한 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 또한 혈당 수치를 높이지 않고 고품질 단백질을 제공합니다. 오메가 3.. 2023. 5. 30.
아르기닌이 많은 음식 BEST 10 많은 사람들이 영양제로 섭취하곤 하는 '아르기닌', 하지만 아르기닌이 음식에 들어가 있는지는 모르고 영양제만 찾으시는 분들을 위해 음식을 소개해드릴까 합니다. 남성의 발기부전에도 도움이 되고, 어린이들에게 꼭 필요하니 음식에 대해 알아봅시다. 아르기닌이 들어간 음식들 칠면조 칠면조는 풍부한 아르기닌 공급원으로 조리된 고기 100g당 약 16g의 아르기닌을 제공합니다. 호박씨 호박씨는 영양가 있는 간식일 뿐만 아니라 100g당 약 5g의 아르기닌을 함유하고 있는 좋은 아르기닌 공급원입니다. 콩 콩은 다재다능한 콩류이며 단백질 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 그들은 또한 100g당 약 4g의 상당한 양의 아르기닌을 함유하고 있습니다. 땅콩 땅콩은 인기 있는 견과류이며 아르기닌의 좋은 공급원으로 100g.. 2023. 5. 30.
호두 효능 10가지와 맛있게 먹는 방법 견과류가 우리 뇌에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 견과류 중에 특히, 호두는 사람의 뇌와 비슷하게 생겨서 뇌 건강에 좋고, 다양한 효능이 있는데요. 하지만 호두의 효능을 알고 먹는 사람은 드뭅니다. 알고 먹으면 더 맛있는 '호두'에 효능에 대해 알아봅시다. 호두의 효능 심장 건강 호두는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방(오메가-3 지방산 포함)이 풍부합니다. 이 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄이며 심혈관 건강을 개선하는 것과 관련이 있습니다. 오메가 3 효능 및 부작용, 먹어야 하는 이유(DHA, EPA 차이) 뇌 기능 호두에서 발견되는 오메가-3 지방산은 다른 항산화제 및 영양소와 함께 뇌 건강을 지원하고 인지 기능을 향상할 수 있습니다. 호두를 규칙적으로 섭취하.. 2023. 5. 29.
입술 건조 원인 10가지와 해결방법 사계절 상관없이 입술이 매번 건조하거나 트는 사람들이 있습니다. 저 또한 입술이 건조해지는 일상을 매일 겪고 있는데요. 어떻게 하면 입술이 건조하지 않고 일상생활을 할 수 있을까요? 원인과 해결방법을 알아봅시다. 건조 원인 탈수 물을 충분히 마시지 않으면 입술 건조를 포함하여 전반적인 탈수로 이어질 수 있습니다. 날씨 조건 춥고 건조한 날씨 또는 과도한 열에 노출되면 입술의 수분 손실이 발생하여 건조해질 수 있습니다. 입술 핥기 일시적으로 완화될 수 있지만 입술을 핥는 것은 실제로 건조함을 악화시킬 수 있습니다. 타액은 빠르게 증발하여 입술을 이전보다 더 건조하게 만듭니다. 태양 노출 태양의 자외선(UV)에 과도하게 노출되면 입술의 연약한 피부가 손상되고 건조해질 수 있습니다. 입호흡 코 대신 입으로 숨.. 2023. 5. 29.
다발성 경화증 초기증상 10가지 및 예방법 우리의 중추 신경계에 문제가 생겨 만성 신경학적 상태를 말하는 '다발성 경화증'은 자가면역질환으로, 신체의 면역체계가 자신의 조직을 잘못 공격하는 것을 의미하는데요. 다발성 경화증의 경우 면역 체계가 '미엘린'이라고 알려진 신경 섬유의 보호막을 공격하는 질병입니다. 초기증상과 예방법, 자세하게 알아볼까요? 다발성 경화증이란? 다발성 경화증(MS)은 뇌와 척수로 구성된 중추신경계(CNS)에 영향을 미치는 만성 신경학적 상태입니다. 자가면역질환으로, 신체의 면역체계가 자신의 조직을 잘못 공격하는 것을 의미합니다. 다발성경화증의 경우 면역 체계가 미엘린으로 알려진 신경 섬유의 보호막을 공격합니다. 우리의 몸을 보호하는 면역체계가 오히려 우리 몸을 공격하면 몸에 이상이 있다는 신호겠죠? 신경 섬유를 따라 전기 .. 2023. 5. 29.
뇌에 좋은 음식 15가지 (똑똑해지는 지름길) 우리는 패스트푸드 같은 음식들을 먹고 가끔씩 머리가 돌아가지 않을 때가 있습니다. 예를 들면, 생각이 멈춘다든지, 또는 생각을 멈춘다든지... 이런 식으로 머리가 전보다 안 좋아지는 느낌을 받고 계신다면 거의 확신이 드셨을 겁니다. "내가 뭘 잘못하고 있구나." 우리 뇌에 영향을 미치는 것이 수백 가지지만 그중에서 음식을 소개해드릴까 합니다. 한번 알아봅시다! 뇌에 좋은 음식 생선 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 송어, 정어리와 같은 기름진 생선은 뇌 건강과 인지 기능을 지원할 수 있습니다. 오메가3 효능 및 부작용, 먹어야 하는 이유(DHA,EPA 차이)블루베리 항산화제와 플라보노이드가 풍부한 블루베리는 뇌 건강 및 기억력 향상과 관련이 있습니다. 강황 이 향신료에는 항염증 및 항산화 효과가 있는 것.. 2023. 5. 29.

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