생활571

배즙 효능 10가지 배즙은 나이와 상관없이 먹기도 부담스럽지 않으며, 냉장고에 넣어두면 달달하고 시원하기까지 해서 정말 맛있게 먹을 수 있는 건강식품 중 하나입니다. 하지만 배즙을 드시는 대다수 분들이 어떤 효능을 가지고 있는지는 모르시고 드시는 경우가 많은데요. 오늘은 배즙의 효능에 대해 알아보겠습니다. 배에 영양 성분 100그램의 배의 영양 성분은 다음과 같습니다. 열량: 약 57-60kcal 탄수화물: 약 15g 당류: 약 10g 식이섬유: 약 3g 단백질: 약 0.4g 지방: 약 0.2g 비타민 C: 약 4-5mg 비타민K: 약 4-5μg 비타민 E: 약 0.3-0.4mg 비타민 B2 (리보플래빈): 약 0.03-0.04mg 비타민 B6: 약 0.04-0.05mg 엽산: 약 4-5μg 칼슘: 약 7-8mg 칼륨: 약.. 2023. 6. 2.
파프리카 효능 10가지와 색깔별 차이 파프리카에는 우리가 알지 못했던 영양 성분이 많이 들어가 있습니다. 바로 비타민C, 베타카로틴, 식이섬유 등 아주 다양한 영양 성분이 들어가 있는데요. 게다가 노랑, 초록, 빨강, 주황 등 색깔도 다양해서 많은 요리에 쓰이곤 합니다. 우리가 전혀 몰랐던 사실은 색깔별로 효능이 다르다는 것인데요! 파프리카의 효능에 대해 알아봅시다. 파프리카의 효능 비타민 C 공급 파프리카는 비타민 C의 탁월한 공급원입니다. 비타민 C는 면역 체계 강화, 콜라겐 생산 증진, 산화 스트레스 완화 등에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 효과 파프리카는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E와 같은 항산화 물질을 함유하고 있어 세포 손상을 예방하고, 심장 질환, 암, 염증성 질환 등의 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다. 눈 건강 개선.. 2023. 6. 2.
혈액순환이 안될때 증상 10가지, 혹시 나도? 극심한 피로는 면역력 약화가 원인이 될 수도 있고, 또 고강도의 신체 활동 등이 원인이 될 수 있지만, 혈액 순환도 배제시킬 수는 없습니다. 아기, 청소년, 성인, 노인 가릴 것 없이 혈액순환에 관련해서는 항상 경각심을 가지고 있어야 나중에 일어날 불상사를 막을 수 있게 됩니다. 그렇다면 혈액순환이 안될 때 증상이 어떤 것이 있을까요? 한번 알아봅시다. 혈액순환이 안될때 나타나는 증상 냉한 손과 발 혈액순환이 저하되면 손과 발에 충분한 혈류가 도달하지 않아서 차가운 느낌이 들 수 있습니다. 해결방법 몸을 따뜻하게 유지해주기 꾸준히 운동해 주기 건강한 식단관리 부기와 저림 현상 혈액순환이 저하되면 조직에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아서 부기와 저림 현상이 나타날 수 있습니다. 해결방법 찬물로 샤워해.. 2023. 6. 2.
혈액순환에 좋은 음식 10가지와 안좋은 음식들 우리 몸의 혈액순환이 잘 안 되면 머릿결이 점점 푸석해지고, 결국엔 탈모로 이어질 수도 있습니다. 게다가 자주 팔과 다리가 저리고 따끔거리고, 손과 발이 갑자기 차가워진다면 혈액순환이 원활하게 안된다는 신호입니다. 그렇다면 혈액순환 관리를 음식을 통해서 할 수 있을까요? 혈액순환에 좋은 음식 10가지와 안 좋은 음식들에 대해 알아봅시다. 혈액순환에 좋은 음식 10가지 과일 특히 시트러스 과일인 오렌지, 자몽, 레몬은 비타민 C와 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 혈관 건강을 촉진합니다. 어류 살모넬라, 참치, 마카렐 등의 지방이 풍부한 어류에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 혈액 순환을 촉진하고 혈액응고를 방지합니다. 초콜릿 고품질 다크 초콜릿에는 코코아 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하게 함유되어.. 2023. 6. 2.
숙면, 불면증에 좋은 음식10가지와 나쁜 음식 불면증에 시달리면 밤잠을 설치게 되면서 다음날 일상생활에 지장이 갈정도로 피곤해지는데요. 되게 사소한 것처럼 보여도 겪어본 사람만 안다는 '불면증', 오늘은 불면증과 숙면에 도움이 되는 아주 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해 알아봅시다. 불면증에 좋은 음식 10가지 바나나 바나나에는 신경과 근육을 안정시키는 마그네슘과 트립토판이 풍부합니다. 또한, 멜라토닌과 세로토닌의 생성을 촉진하여 수면을 촉진합니다. 겉귀리 겉귀리는 멜라토닌을 자연적으로 증가시키는 트립토판과 함께 비타민 B6, 마그네슘, 식이 섬유를 포함하고 있어 수면 향상에 도움이 됩니다. 우유 우유에는 트립토판과 세로토닌이 함유되어 있어 수면을 촉진하고 안정시키는 효과가 있습니다. 또한, 칼슘도 포함되어 있어 신경을 안정시키는 데 도움이 됩니다. .. 2023. 6. 2.
버찌열매 효능10가지와 먹는 방법 '버찌'란 벚나무 열매를 통칭하는 순우리말입니다. 영어로는 우리가 흔히 생각하는 체리인데요. 버찌열매는 파인애플과 비슷한 외관을 가지고 있고, 외피는 녹색이고 내부에는 젤리 형태의 씨앗과 노란색 또는 오렌지색의 식물적인 젤리를 포함하고 있습니다. 그럼 버찌열매의 효능, 한번 알아볼까요? 버찌열매의 효능 버찌열매는 달콤하고 과즙이 많으며, 상큼한 맛을 가지고 있습니다. 또한, 비타민 C, 비타민 A, 식이 섬유 및 필수 미네랄인 철, 마그네슘, 인 등을 함유하고 있어 건강에도 도움이 많이 되는 음식인데요! 우리에게 주는 효능은 대략 이렇습니다. 항산화 작용 버찌열매에는 다양한 항산화 물질이 포함되어 있어 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다. 면역 시스템 강화 버찌열매는 비타민 C.. 2023. 6. 1.
탈모에 좋은 음식 10가지와 안좋은 음식 탈모가 진행되는 가장 큰 이유 중 하나는 환경적인 요인이 큽니다. 환경적인 요인을 봤을 때 스트레스, 유전, 두피열 등이 있어서 젊은 나이에도 탈모가 생길 수도 있는데요. 초기증상이 보이기 시작할 때 빠르게 관리해야 더 심해지지 않는데요. 음식으로도 어느 정도 탈모에 도움이 됩니다. 어떤 음식들이 있는지 알아봅시다. 탈모에 도움되는 음식 닭고기 단백질이 풍부한 닭고기는 모발의 구성 요소인 콜라겐과 케라틴 생성에 필요한 아미노산을 제공합니다. 생선 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 모발의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 계란 비타민 D와 단백질이 풍부한 계란은 모발의 성장과 강도를 지원합니다. 견과류 아몬드, 호두, 캐슈너트 등의 견과류는 비타민 E와 아미노산이 풍부하여 모발의 건강을 촉진합니.. 2023. 6. 1.
가래 없애주는 음식 10가지와 원인 가래는 기관지나 폐로부터 생성되는 아주 끈적끈적한 점액성 액체를 말합니다. 한자로는 객담이라고 표현하고 있습니다. 감기나 비염환자 또는 흡연자들에게 자주 보이곤 하는데 가래를 없애주는 음식이 없을까요? 한번 알아봅시다. 음식은 뭐가 있을까? 생강 항염증 효과가 있어 가래를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 홍삼 면역 강화와 염증 완화 효과가 있어 가래 증상을 개선시킬 수 있습니다. 양파와 마늘 항염증 효과가 있어 가래를 완화시키고 면역력을 강화할 수 있습니다. 시금치와 녹황색 채소 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 호흡기 건강을 지원합니다. 파인애플 소화 효과와 면역 강화에 도움을 주는 효소인 브로메린이 함유되어 있습니다. 레몬과 자몽 비타민 C를 풍부하게 함유하여 면역력을 강화하고.. 2023. 6. 1.

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