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숙면을 취하는 10가지 방법, 잠 좀 자자! 잠은 우리에게 보약 같은 존재입니다. 잠을 잘 자게 되면 신체적으로나 정신적으로 건강하게 유지할 수 있습니다. 하지만 수면의 질이 떨어진다면 우리의 몸은 안 좋은 방향으로 틀어지게 되는데요. 뇌졸중, 치매, 뇌파킨슨병 같은 뇌혈관 질환과 우울증, 심리적인 문제의 도화선이 될 수 있습니다. 그렇다면 우리가 해야할 최고의 방법은 무엇이 있을까요? 수면의 질을 높이는 방법은? 발을 식혀주기: 발을 시원하게 유지하면 더 빨리 잠들 수 있습니다. 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 발을 식히면 심부 체온을 낮추어 잠을 잘 시간이라는 신호를 몸에 보내는 것으로 나타났습니다. 선풍기를 사용하거나 통기성이 좋은 양말을 신거나 냉각 젤 패드를 사용해 볼 수 있습니다. 감사함을 실천하기: 잠자리에 들기 전에 감사하는 마음을.. 2023. 6. 18.
6~8월 제철음식, 효능은? 덥고 지치는 여름에 우리의 기력을 보강해 줄 제철음식이 있습니다. 이번달 6월부터 8월까지 작년보다 기온이 더 높아져 더 더울 것으로 예상이 되고 있습니다. 이런 더위를 조금이나마 견디게 해 줄 제철음식들은 어떤 게 있을까요? 6월의 제철음식은? 삼계탕: 삼계탕은 특히 더운 여름에 인기 있는 한국 요리입니다. 어린 닭 한 마리에 찹쌀과 인삼, 마늘, 대추 등의 나물로 속을 채운 닭국입니다. 영양과 활력을 주는 성분이 있다고 믿어집니다. 물회: 물회는 회를 넣어 끓인 얼큰한 국물입니다. 해물이 풍부한 여름에는 물회가 상큼하고 대중적인 음식이 됩니다. 생선은 얇게 썰어 야채, 칠리 페퍼 플레이크, 식초와 함께 톡 쏘는 매운 국물에 담겨 제공됩니다. 쌈밥: 쌈밥은 각종 재료를 상추나 깻잎에 싸서 먹는 음식이다.. 2023. 6. 18.
섭식장애 초기 증상과 원인, 자가진단법은? 여름이 다가오면서 바디프로필을 찍는 사람들이 부쩍 늘고 있습니다. 자신이 만들 수 있는 최고의 몸을 기념 삼아 남겨놓는 것인데요. 하지만 이로 인해 우리에게 오는 크나큰 질병이 있습니다. 바로 식습관인데요. 비정상적인 식습관이 지속되다 보면 어느새 '섭식장애'가 걸릴 수 있습니다. 그렇다면 섭식장애가 왜 일어나는 것이고, 증상은 무엇일까요? 또, 해결방법은 없을까요? 한번 알아봅시다. 섭식장애란? 섭식장애는 무리한 다이어트로 인해 폭식 또는 거식, 음식에 대한 조절감 상실, 음식에 대한 과도한 집착 등 이런 정신적인 문제로 인해 음식 섭취에 장애가 생기는 질환을 말합니다. 대표적으로 우리가 흔히 알고 있는 거식증과 폭식증이 있습니다. 이 질환들은 서로 긴밀하게 연결되어 있는데요. 거식증 환자는 살이 찌는.. 2023. 6. 18.
곤약 효능과 부작용, 많이 먹으면? 곤약은 곤약젤리, 곤약 국수, 곤약 밥 등 다이어트할 때 먹는 저칼로리 식품으로 유명합니다. 곤약은 구약나물이라고 하는 여러해살이풀의 덩이줄기로 전분을 내어 만든 묵입니다. 칼로리가 거의 없으며 혈당 부하도 0에 이르는 아주 독특한 음식인데요. 그렇다면 이 곤약은 우리에게 어떤 건강상의 이점을 줄까요? 곤약의 효능은? 섬유질 풍부: 곤약에는 글루코만난이라는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 이러한 유형의 섬유질은 물을 흡수하는 독특한 능력을 가지고 있어 소화관에서 젤 같은 물질을 형성합니다. 곤약을 섭취하면 포만감을 촉진하고 체중 관리를 돕고 건강한 소화를 지원할 수 있습니다. 저칼로리: 곤약은 칼로리와 탄수화물이 적어 칼로리 제한 다이어트를 하는 사람이나 체중 관리를 원하는 사람에게 적합한 식품입니다. 혈당.. 2023. 6. 18.
수은 중독 원인과 증상은? 위험한 이유 병원에서 아무리 진료를 받고, 종합검진을 받아도 분명한 원인이 나타나지 않는 경우가 있습니다. 만성피로, 두통, 건망증, 불안 증의 증상을 가진 분들이 부쩍 늘고 있는데요. 최근 산업공해로 인해 지구의 오염이 계속되면서 바닷물의 오염 등으로 인해 어패류에서 수은이 많이 함유되어서 건강에 해로울 수도 있다는 연구결과가 발표되기도 했습니다. 그렇다면 수은이 우리 몸에 들어왔을 때 우리의 몸은 어떻게 반응하게 될까요? 수은이란? 수은은 액체로 존재하는 금속으로 독성이 강한 물질 중 하나입니다. 상온에서 액체 상태를 유지할 수 있는 몇 안 되는 금속이기도 하고요. 구하기 그렇게 어렵지 않고, 다른 금속과의 반응성도 높은 편이라 활용도가 굉장히 높습니다. 현대산업에서 수은은 형광등의 제조에 가장 많이 쓰이고 있고.. 2023. 6. 18.
퓨린 함량이 높은 음식과 낮은 음식은? 퓨린은 다양한 식품에서 발견되는 천연 화합물이며, 세포 분해의 부산물로 신체에서 생성이 되기도 합니다. 퓨린이 우리 몸에서 대사가 되면 요산이라는 물질로 변하게 되는데, 통풍이 있다면 요산을 효과적으로 제거할 수 없게 돼서 통증을 유발할 수 있습니다. 그래서 퓨린이 풍부한 음식을 과도하게 섭취한다면 체내 요산 수치가 높아져 통풍을 일으킬 확률이 더욱더 높아지게 됩니다. 그렇다면 퓨린 함량이 높은 음식과 낮은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 퓨린이 높은 음식은? 내장육 소간: 높은 퓨린 함량 돼지 간: 높은 퓨린 함량 양간: 높은 퓨린 함량. 닭 간: 높은 퓨린 함량. 신장(모든 유형): 높은 퓨린 함량. 수렵육 사슴 고기(사슴 고기): 중간에서 높은 퓨린 함량. 꿩: 중간 정도의 퓨린 함량. 토끼: 중간 .. 2023. 6. 18.
엘니뇨란 무엇인가? 괴물 태풍 예고 전 세계 곳곳에서 기상이변 현상이 이어지면서 우리나라의 올여름은 어떨지 걱정이 되기도 합니다. 또한 7월과 8월에 가장 비가 많이 오기도 해서 미리 대비를 해놔야 하기도 합니다. 그 이유가 바로 열대 태평양에서 점점 발달하고 있는 엘니뇨 때문입니다. 그렇다면 이 엘니뇨 현상은 무엇일까요? 엘니뇨란? 엘니뇨는 남아메리카 페루와 에콰도르의 서부 열대 해상에서 수온이 평년보다 높아지는 현상을 말합니다. 동태평양의 바닷물의 온도가 변해서 페루에 있는 어부들이 이런 용어를 처음 사용했습니다. 스페인어로 그대로 직역을 하면 '남자아이', '소년'을 뜻하고, 더 나아가 '아기 예수'를 뜻하기도 합니다. 이런 이름이 지어진 이유는 크리스마스 전후로 하여 발생을 하기 때문에 이와 같은 이름이 주어졌다고 합니다. 이와 반.. 2023. 6. 18.
다음주 수요일 전국에 빗줄기.. 다음 주 19일에서 24일 사이에는 전국이 대체로 구름이 많고 흐린 날씨를 보이다가 화요일에는 남부지방과 제주도에, 수요일엔 전국 대부분 지역에 비가 내릴 것 같습니다. 게다가 다음 주 월요일 10일엔 서울의 낮 최고기온이 34도까지 올라가게 됩니다. 비가 오기 전에는 항상 후덥지근해지는 것 같습니다. 아침 기온은 18~23도, 낮 기온이 25도에서 최고 34도까지 올라갈 것 같습니다. 이럴 때일수록 갑자기 찾아온 한여름 더위에 온열 질환에 노출될 가능성이 커지기 때문에 항상 500ml 생수병을 휴대하고 수분 보충을 자주 해주는 것이 좋겠습니다. 낮과 저녁때 기온도 일교차가 심해서 몸이 적응하지 못해 감기에 걸리실 수도 있으니 항상 조심하시고, 잘 버텨봅시다. 비가 오기 전에 더운 이유는 무엇일까요? 우.. 2023. 6. 17.

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