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참외 효능10가지와 칼로리, 껍질째 먹으면 좋은점 참외는 노란빛을 띤 과채류입니다. 제철은 6~8월이고 열량이 낮아 다이어트하시는 분들에게도 아주 좋은 음식 중 하나인데요. 게다가 수분 함량이 90%나 돼서 무더위 여름철에 갈증해소에 도움이 되기도 합니다. 그렇다면 참외에는 어떤 효능과 부작용이 있을까요? 오늘은 참외 효능과 부작용, 칼로리에 대해 알아봅시다. 참외 효능 수분 공급 참외는 수분 함량이 높아 몸에 수분을 공급하는 데 도움을 줄 수 있는 상쾌한 과일입니다. 영양이 풍부 참외는 비타민C, 비타민A, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 특성 다른 멜론과 마찬가지로 오리엔탈 멜론에는 산화 스트레스로부터 신체를 보호하고 전반적인 건강을 증진시키는 항산화제가 포함되어 있습니다. 체중 관리 저칼로리와 높은 수분 함량.. 2023. 6. 7.
오이의 효능 10가지와 디테일한 영양 성분 무더운 여름철에 오이를 먹으면 금방 시원해지는 느낌이 들고 갈증이 사라집니다. 오이는 성질이 찬 채소에 속하는데요. 가격도 저렴하지만 건강에도 굉장히 좋은 식품입니다. 피부관리부터 해서 신체를 정화하고 체중 감량 효과까지 있으니 안 먹으면 손해겠죠? 오늘은 오이의 효능과 영양 성분, 또 부작용에 대해 알아보겠습니다. 오이의 효능 수분 공급 오이는 약 96%가 물로 구성되어 있어 특히 더운 날씨나 신체 활동 중에 수분을 유지하는 데 탁월한 선택입니다. 풍부한 영양소 높은 수분 함량에도 불구하고 오이는 비타민 K, 비타민 C, 칼륨 및 식이 섬유와 같은 필수 영양소의 좋은 공급원이기도 합니다. 항산화 특성 오이에는 산화 스트레스로부터 신체를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 플라보노이드와 같은 항산화제.. 2023. 6. 7.
저혈압 증상과 원인, 치료방법에 대해 알아볼게요. 고혈압이 소리 없는 살인마라면 저혈압은 무엇일까요? 저혈압도 고혈압만큼 위험하다는 것을 알고 계셨나요? 오늘은 저혈압 증상과 원인, 그리고 치료방법에 대해 알아봅시다. 저혈압이란? 저혈압이라고도 하는 저혈압은 동맥벽에 대한 혈액의 힘이 정상보다 낮은 상태를 말합니다. 혈압은 수축기 혈압(상단 숫자)과 이완기 혈압(하단 숫자)의 두 가지 값을 사용하여 측정됩니다. 정상 혈압은 일반적으로 약 120/80mmHg(수은 밀리미터)입니다. 저혈압은 일반적으로 90/60 mmHg 미만의 수치로 정의됩니다. 그러나 낮은 것으로 간주되는 것은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 증상이나 건강 문제없이 자연스럽게 혈압이 낮아지기 때문입니다. 정상 수축기 혈압 120 mmhg 미만, 이완기 혈압 80 mmhg .. 2023. 6. 7.
저혈압에 좋은 음식 10가지와 안 좋은 음식 혈압이 높은 것도 좋지 않지만, 반대로 너무 낮아도 우리 몸에 악영향을 끼칩니다. 저혈압이 오게 되면 시야가 흐려지면서 몸이 풀려 의식을 잃을 수가 있는데요. 저혈압도 음식으로 어느 정도 완화를 시킬 수가 있습니다. 저혈압에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아봅시다. 저혈압에 좋은 음식 저혈압은 다양한 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 혈압을 직접적으로 높일 수 있는 특정 식품은 없지만 식단에 특정 식품을 포함하면 전반적인 심혈관 건강을 지원하고 건강한 범위 내에서 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저혈압 환자에게 도움이 될 수 있는 10가지 식품은 다음과 같습니다. 짠 음식 소금에 절인 견과류, 올리브, 피클과 같은 나트륨이 풍부한 음식을 적당량 포함하거나 식사에 약간의 소금을 추가하면 .. 2023. 6. 6.
BCAA와 EAA의 차이는 뭘까? EAA의 효능까지 알아보자! 많은 분들이 운동을 하시면서 BCAA와 EAA제품을 먹곤 합니다. 그러나 BCAA와 EAA의 차이를 모르고 한 가지만 드시는 경우가 많습니다. 그렇다면 차이점이 뭘까요? 오늘은 BCAA와 EAA의 차이점이 뭔지 알아봅시다. BCAA와 EAA의 차이점은? BCAA(Branched-Chain Amino Acid) 및 EAA(Essential Amino Acid)는 모두 신체에서 중요한 역할을 하는 아미노산 유형입니다. 그러나 둘 사이에는 몇 가지 주요 차이점이 있습니다. 구성: BCAA는 EAA의 하위 그룹입니다. BCAA는 류신, 이소류신 및 발린의 세 가지 아미노산으로 구성됩니다. 이 세 가지 아미노산은 분지형 분자 구조를 가지고 있습니다. 반면에 EAA는 ​​신체가 스스로 생성할 수 없고 음식을 통해 .. 2023. 6. 6.
BCAA 먹으면 좋을까? 먹어야 하는 이유 10가지와 섭취방법 여름철이 다가와서 다이어트를 하시려고 운동을 하시는 분들이 요즘 점점 늘고 있습니다. 운동을 하시다 보면 BCAA, EAA, 단백질 보충제, 부스터 등등 많이 들어보셨을 텐데 오늘은 BCAA에 대해 알아볼까 합니다. BCAA를 꼭 먹어야 할까요? 그렇다면 먹어야 하는 이유는 뭘까요? 한번 알아봅시다. BCAA란? BCAA는 분지 사슬 아미노산을 나타냅니다. 아미노산은 단백질의 빌딩 블록이며 BCAA는 세 가지 필수 아미노산인 류신, 이소류신 및 발린의 특정 그룹입니다. 필수아미노산은 체내에서 자체적으로 생산할 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. BCAA는 분지형 측쇄를 포함하는 분자 구조 때문에 "분지형 사슬"이라고 합니다. 육류, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 콩류와 같은 다양한 단백질이 .. 2023. 6. 6.
고혈압 증상과 원인, 치료방법 고혈압은 나이가 많으신 분들에게서 가장 흔한 만성질환 중 하나입니다. 하지만 젊은 사람들도 방심하면 안 되는데요. 젊은 사람들 사이에서도 고혈압 유병자가 상당수 있고, 관리하지 않을 경우 여러 합병증까지 따라올 수 있어 아주 위험한 질환입니다. 고혈압 증상과 원인, 치료방법에 대해 알아봅시다. 고혈압이란? 고혈압은 동맥벽에 대한 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높은 일반적인 의학적 상태입니다. 혈압은 수은 밀리미터(mmHg) 단위로 측정되며 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 숫자로 표시됩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 동맥으로 보낼 때 동맥 벽에 가해지는 압력을 나타냅니다. 이완기 혈압은 박동 사이에 심장이 쉬고 있을 때 동맥의 압력을 나타냅니다. 정상 혈압은 일반적으로 약 120/80 mm.. 2023. 6. 6.
고혈압에 좋은 음식 10가지와 안 좋은 음식 소리 없는 죽음의 악마 '고혈압'은 초기증상이 없는 경우가 대부분입니다. 그래서 증상이 나타나기 전에 우리의 몸을 꾸준히 관리를 해주어야 하는데요. 그중 하나인 음식에 대해 알아볼까 합니다. 고혈압에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아봅시다. 고혈압에 좋은 음식은? 잎이 많은 녹색 채소 시금치, 케일, 근대, 콜라드 그린과 같은 채소에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 수치의 균형을 맞추고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 베리 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류에는 항산화제가 풍부하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 바나나 바나나는 혈압 수치를 조절하는 데 도움이 되는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 귀리: 귀리를 포함한 통곡물은 섬유질이 풍부하고 혈압을 낮추는 데 기여할 수 있습.. 2023. 6. 6.

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