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건강하고 간단한 아침식사 TOP10 보통 월요일 아침에는 일어나기가 정말 힘듭니다. 하지만 힘들더라도 아침밥은 꼭 먹어야 하는데요. 특히 충분한 영양소를 섭취해야 할 청소년들이 아침을 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 왜 아침밥을 먹어야 할까요? 그 이유와 건강하고 간단한 아침식사에 대해 알아봅시다. 꼭 아침밥을 먹어야 할까? 의외로 아침밥을 거르게 되면 득보다 실이 많아지게 됩니다. 아침밥을 챙겨 먹게 된다면 어떤 이점을 얻을까요? 에너지 공급 아침밥은 하루를 시작하기 위해 필요한 에너지를 공급해줍니다. 곡물, 과일, 단백질 등이 풍부한 아침 식사는 신체의 에너지 수요를 충족시켜 활동적인 하루를 보낼 수 있도록 도와줍니다. 뇌 기능 개선 아침밥은 뇌 기능을 향상시키고 집중력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 식사 후 혈당이 안정되면서 뇌에 필요한 에.. 2023. 6. 5.
충치에 좋은 음식 8가지와 안좋은 음식 치아를 건강하게 관리하지 않으면 충치가 생겨 나중에 엄청난 고생을 할 수가 있습니다. 물론 돈도 정말 많이 깨지는데요! 치아도 잃고 돈도 잃으니 이것보다 억울한 것은 없겠죠? 그래서 치아는 미리미리 지켜야 나중에 고생을 덜 합니다. 이번에는 충치에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아봅시다. 충치에 좋은 음식 우유 및 유제품 치아를 강화하는 칼슘과 인이 풍부하며 치아에 산을 중화시켜 충치 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 청과류 사과, 당근, 파인애플 등 과일과 채소는 치아를 청소하고 치아에 부착된 치아법석을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 양파 양파에 포함된 황화물은 치아에 있는 미생물의 성장을 억제하여 충치를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 녹차 녹차에는 항산화물질이 풍부하며, 치아에 있는.. 2023. 6. 5.
블루베리 효능7가지와 영양 성분, 슈퍼 푸드인 이유 블루베리가 슈퍼 푸드인 것을 알고 계셨나요? 우리 건강에 아주 유익한 성분을 다양하게 포함하고 있어서 자주 섭취할수록 건강에 도움을 많이 주는 음식인데요. 고지방, 고탄수화물 위주의 식단과 운동 부족이 만연한 우리 현대인들에게 아주 필요한 음식입니다. 블루베리의 효능과 부작용에 대해 알아봅시다. 블루베리의 효능 눈 건강 개선 블루베리에는 눈 건강에 중요한 비타민 C, 비타민 E, 비타민 A, 아이언 등이 함유되어 있어 시력 보호와 나이 관련성 망막 변성을 예방합니다. 심장 건강 증진 블루베리는 심장 건강을 촉진하는 다양한 혜택을 제공합니다. 심장 질환 위험을 감소시키고 혈압을 조절하며, 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 인지 기능 향상 블루베리는 뇌 기능에 긍정적인 영향을 주어 기억력, 학습 능력.. 2023. 6. 5.
식중독 초기증상 10가지와 예방법, 해결방법 일교차가 크지만 낮에는 점점 여름이 다가오고 있다는 듯이 기온이 계속 올라가고 있습니다. 더운 날일수록 조심해야 하는 것이 바로 음식입니다. 음식으로 인해서 잘못하다간 일상생활에 영향이 갈 정도로 아주 큰 고통을 받을 수가 있는데요! 바로 '식중독'때문입니다. 식중독이 걸렸을 때 초기증상과 예방법, 해결방법에 대해 알아봅시다. 식중독.. 원인이 뭘까? 식중독은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다 세균 감염: 식중독의 가장 일반적인 원인은 세균 감염입니다. 대표적인 세균으로는 살모넬라, 대장균, 카페오바케터 등이 있습니다. 세균이 식품에 오염되고 적절한 조리나 보관이 이루어지지 않을 경우 섭취 시 식중독을 일으킬 수 있습니다. 바이러스 감염: 일부 식중독은 바이러스 감염에.. 2023. 6. 5.
전립선에 좋은 음식 TOP10, 먹고 남성성 되찾자! 요즘 전립선 질환에 대해 고민하는 청년층이 계속 늘어나고 있습니다. 점점 서구화되는 식습관이나 과도한 스트레스 등으로 인해 30대 이하 젊은 청년들에게도 쉽게 나타나는데요! 이 외에도 전립선이 관리되지 않으면 암이나 염증과 같은 여러 전립선 질환이 생길 수가 있습니다. 그렇다면 전립선에 좋은 음식은 무엇일까요? 한번 알아봅시다. 전립선에 좋은 음식은? 토마토 토마토에는 리코펜이라는 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있어 전립선 건강을 지원할 수 있습니다. 녹황색 야채 당근, 호박, 고구마 등 녹황색 야채에는 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있어 전립선 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 브로콜리 브로콜리에는 신생세포의 성장과 전립선 건강에 중요한 성분인 이소티오시아네이트가 함유되어 있습니다. 양파 양파에는 퀘르세.. 2023. 6. 5.
다시마 효능 10가지와 영양 성분, 육수용인줄 알았던 놀라운 효능 한국에서 멸치와 함께 잔치국수 등을 비롯한 여러 음식의 국물을 내는 용도로 자주 쓰이고 있습니다. 정말 맛있는 라면 '너구리'에도 이 다시마가 들어가야 정말 얼큰한 국물이 완성이 되는데요! 이 다시마의 효능 알고 계신가요? 오늘은 다시마의 효능과 영양 성분에 대해 알아봅시다. 다시마의 효능 미네랄 공급 다시마에는 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 건강한 뼈와 신경 기능에 도움을 줍니다. 간 건강 개선 다시마는 간 건강에 도움을 주는 물질인 푸코이닌을 함유하고 있어 간 기능을 개선하고 해독 작용을 도와줍니다. 항산화 작용 다시마에는 항산화 작용을 가진 성분인 피코토신과 폴리페놀이 함유되어 있어 신체의 산화 스트레스를 줄여주고 세포 손상을 예방합니다. 면역력 강화 다시마.. 2023. 6. 5.
오리고기 효능 10가지와 칼로리, 부작용은? 국내에서 소비되는 가금류 고기 중 판매량 2위에 해당하는 '오리고기', 식감과 맛에 있어서도 닭고기와는 확연히 달라서 껍질이나 뼈가 없는 로스구이 등으로 먹었을 때 정말 부드럽고 쫄깃한 살코기의 식감에 풍부한 지방층이 그 위를 덮고 있어서 고소하면서도 누린내가 거의 없습니다. 이런 맛있는 오리고기에도 정말 우리에게 도움이 되는 효능이 있는데요! 한번 알아봅시다. 오리고기의 효능 고단백, 저지방 식품 오리고기는 고단백, 저지방 식품으로 알려져 있습니다. 철분 공급: 오리고기는 철분이 풍부하여 혈액 형성에 도움을 줍니다. 비타민 B12 공급 오리고기는 비타민 B12가 풍부하여 신경 기능과 혈액 형성에 중요한 역할을 합니다. 혈압 조절 오리고기에는 혈압을 조절하는 데 도움을 주는 영양소가 포함되어 있을 수 있.. 2023. 6. 5.
서울 청약 경쟁률.. 이대로 괜찮은가? 정부의 규제 완화 등으로 올해 전국 아파트 청약 경쟁률이 작년 하반기 대비 크게 상승한 것으로 나타났습니다. 경쟁률이 올라가면서 지역별 격차도 더 벌어지면서 양극화가 심해졌는데요. 한번 알아봅시다. 올해 1~5월 전국 아파트 일반분양 물량은 2만 6680 가구로 1순위 청약에 18만 5691명이 신청하며 평균 7.0대 1의 경쟁률을 기록했습니다. 이게 저번 연도 하반기 전국 청약 1순위 평균 3.8대 1과 비교해 배 가까이나 높아진 경쟁률을 볼 수가 있는데요. 서울 1순위 청약 경쟁률은 지난해 하반기 5.8대 1에서 올해 49.8대 1로 약 8배 가까이 상승을 했습니다. 일반공급된 981 가구에 1순위 청약자 4만 8899명이나 몰렸는데요. 같은 기간 충북의 1순위 경쟁률은 1.3대 1에서 26.4대 1.. 2023. 6. 5.

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