블랙망고 수박 효능과 부작용, 먹어보고 느낀 점

여름철 마트에서 흔히 볼 수 있는 수박이 있습니다. 크기가 작아서 그냥 수박과는 다른 점이 있는데요. 바로 속이 망고처럼 노란빛이 나서 '망고 수박'이라고 불리기도 하고, 껍질이 검은빛을 띠어서 '흑수박', 또는 그 두 가지를 합쳐서 '블랙 망고수박'이라고도 불립니다. 그렇다면 맛은 어떨까요? 속이 빨간 수박보다 어떤 점이 더 좋을까요? 노란 수박을 살까 말까 고민하시는 분들에게 도움이 됐으면 좋겠습니다.

 

블랙망고수박은 어떻게 만들어졌나?

 

블랙망고수박이 간혹 이름이 망고수박이라 하여 '망고와 수박을 교배시켜 만든 것이다'라고 착각을 할 수가 있는데 이는 사실이 아닙니다. 망고수박이라는 이름이 붙은 이유는 단지 속이 망고처럼 노랗고 달콤하기 때문에 붙여진 이름입니다. 

 

그렇다면 블랙망고수박은 어떻게 만들어진걸까요?

동남아시아의 '속 노란 수박'과 국내산 수박인 '흑피수박'을 교배시켜 만들었습니다. 모양은 우리가 생각하는 둥그런 농구공 모양이 아닌 럭비공과 같은 타원형처럼 생겼습니다. 그리고 크기도 일반 수박보다 작아서 들고 가기에 편합니다.

 

이런 식으로 노랗게 생겼습니다.

 

어떤 장점을 가지고 있을까?

 

수분 공급: 망고수박은 수분 함량이 높아 수분을 유지하는 데 탁월한 과일입니다. 적절한 수분 공급은 전반적인 건강, 체온 조절 및 신체 기능 지원에 필수적입니다.

 

풍부한 영양소: 망고수박은 칼로리가 낮지만 필수 영양소가 풍부합니다. 면역 기능을 지원하고 건강한 피부를 촉진하는 비타민 A와 C의 좋은 공급원입니다. 수박에는 또한 적절한 전해질 균형을 유지하고 심장 건강을 지원하는 칼륨이 포함되어 있습니다.

 

항산화제 보호: 망고수박에는 리코펜, 베타카로틴, 비타민 C를 포함한 항산화제가 풍부합니다. 

 

심장 건강: 망고수박에서 발견되는 리코펜은 잠재적인 심혈관 혜택과 관련이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 산화 스트레스를 줄이며 건강한 심장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

항염증 특성: 망고수박에는 항염증 특성을 지닌 쿠커비타신 E 및 리코펜과 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 수박을 정기적으로 섭취하면 신체의 염증을 줄이고 잠재적으로 염증과 관련된 만성 질환의 위험을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

운동을 위한 수분 공급: 망고수박의 높은 수분 함량과 천연 당분은 운동 전후에 수분 공급을 위한 훌륭한 선택입니다. 체액을 보충하고 탄수화물 함량으로 인해 천연 에너지원을 제공할 수 있습니다.

 

소화기 건강: 망고수박은 건강한 소화를 지원하고 규칙적인 배변을 촉진할 수 있는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 수박과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 변비를 예방하고 건강한 소화 시스템을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

눈 건강: 망고수박에는 눈 건강에 유익한 베타카로틴과 비타민 C가 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 연령 관련 황반 변성을 예방하고 전반적인 시력 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

망고수박의 영양 성분(152g)

• 칼로리: 46
• 탄수화물: 11.6g
• 단백질: 0.9g
• 지방: 0.2g
• 섬유질: 0.6g
• 설탕: 9.5g
• 비타민C : 12.5mg(1일 권장량의 21%)
• 비타민 A: 876 국제단위(일일 섭취량의 18%)
• 칼륨: 170mg(1일 권장량의 5%)
• 마그네슘: 15밀리그램(일일섭취량의 4%)

 

블랙망고수박의 부작용과 맛은??

 

• 알레르기: 일부 개인은 수박에 알레르기가 있을 수 있습니다. 증상에는 가려움증, 부기, 두드러기 또는 호흡 곤란이 포함될 수 있습니다. 수박 섭취 후 알레르기 반응이 나타나면 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.
• 소화 문제: 수박은 수분과 섬유질이 풍부하여 소화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 양의 수박을 섭취하면 더부룩함, 가스 또는 설사와 같은 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 소화 시스템에 과부하가 걸리지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.
• 혈당 수치: 수박은 혈당 지수가 중간 정도이므로 혈당 수치가 약간 증가할 수 있습니다. 일반적으로 당뇨병 환자가 적당히 섭취하는 것이 안전하지만, 혈당 수치를 모니터링하고 의료 전문가와 상담하여 맞춤형 지침을 받는 것이 좋습니다.
• 리코펜 과다 섭취: 수박은 항산화제인 리코펜이 풍부하여 붉은색을 띱니다. 리코펜에는 다양한 건강상의 이점이 있지만 수박을 포함하여 리코펜이 풍부한 식품을 과도하게 섭취하면 리코펜혈증이라는 일시적인 상태가 발생할 수 있습니다. 라이코펜혈증은 피부에 무해한 주황색 또는 붉은색 변색을 일으킵니다. 일반적으로 리코펜 섭취가 감소하면 저절로 해결됩니다.

먹어본 후기

블랙망고수박은 그냥 수박과 당도차이가 꽤 많이 난다고 하는데, 제가 직접 먹어봤을 때 그냥 수박과 똑같았습니다. 당도차이가 난다는 것은 그냥 과대광고인 것 같고요. 그냥 수박도 잘 고르면 정말 달고 맛있듯이, 블랙망고수박도 정말 잘 골라야 하는 것 같습니다. 그냥 수박이 먹기 싫고 색다른 수박을 먹어보고 싶으시다면 한 번쯤은 먹어볼 만하다고 생각되는데, 그 이상으로는 생각이 잘 안 날 것 같습니다. 블랙망고수박을 먹을빠엔 그냥 수박을 제대로 골라서 정말 맛있게 먹을 것 같습니다.